Đây là cá hồi nướng tuyệt đối nhất mà tôi từng có, và chỉ mất khoảng 25 phút từ đầu đến cuối! Chỉ sử dụng một vài thành phần, bạn sẽ có bữa ăn ngon ngay lập tức. Tôi khuyên bạn nên phục vụ nó với edamame hấp hoặc bông cải xanh và gạo nâu.
Thành phần
1 (1 pound) fillet cá hồi da
Cup Light Nước tương
3 muỗng canh gừng tươi
2 muỗng canh mật ong
Teaspoon Sesame Hạt giống (Tùy chọn)
Teaspoon Cayenne Pepper (tùy chọn)
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Line Một đĩa nướng chịu nhiệt (như pyrex) với giấy nhôm và đặt cá hồi, mặt da xuống, trong món ăn.
Trộn nước tương, gừng, mật ong, hạt vừng và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mật ong được hòa tan. Đổ bằng phi lê cá hồi, đảm bảo đầu cá hồi được bao phủ hoàn toàn.
Nấu dưới gà thịt được làm nóng trước cho đến khi đầu cá hồi bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và nếm phần trên cùng của phi lê bằng cách nhỏ giọt chảo. Tắt gà thịt và làm nóng lò trước 325 độ F (165 độ C).
Quay trở lại lò nướng nóng và nướng cho đến khi cá có một lớp men màu nâu sẫm và dễ dàng với một cái nĩa, khoảng 10 phút. Loại bỏ da và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Vì tất cả các lò đều khác nhau, thời gian nướng và nướng có thể thay đổi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 1128mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt nướng này là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ nước sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 25 viên thịt Thành phần...
Công thức mì ống đáng yêu này mà tôi đã học được từ bố vợ tôi. Creme fraiche có vị tuyệt vời với giăm bông và bông cải xanh. Tôi hy vọng bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đây là một món pesto gà một skillet tuyệt vời. Tôi thích khái niệm nấu các bữa ăn một skillet vì hương vị kết hợp tốt và nó cắt giảm thời gian nấu ăn, mà không phải hy sinh chất lượng. Trang trí với...
Ribs thực sự ngon với một hương vị rất khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Yêu khoai tây chiên nhưng xem lượng carb của bạn? Chip Zucchini là một sự thay thế tuyệt vời. Họ đòi hỏi một số kiên nhẫn nhưng giòn, hương vị, và hết sức nghiện! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...