Đây là công thức của riêng tôi mà tôi đã phát triển sau khi thử một số công thức nấu ăn khác. Những tacos cá cá rô phi này nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Gia đình tôi yêu họ! Trang trí với cà chua thái hạt lựu, ngô, bơ, hành tây đỏ và phô mai Mexico.
Thành phần
Nấu ăn
Cilantro-Lime Slaw:
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup giảm sốt mayonnaise
4 muỗng canh nước chanh
3 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh rau mùi khô
Teaspoon nước sốt nóng
thìa muối
Teaspoon Ground Ancho Powder
3 cốc bắp cải vụn
Bánh taco:
1 pound cá rô phi
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Paprika
thìa muối
Teaspoon Tỏi
8 (8 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một chảo nướng với lá nhôm. Xịt một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp sữa chua Hy Lạp, mayonnaise, nước cốt chanh, hành tây, giấm, rau mùi, nước sốt nóng, muối và bột mỏ neo trong một cái bát. Khuấy trong bắp cải vụn để làm slaw.
Đặt phi lê cá rô phi lên chảo nướng đã chuẩn bị. Vắt nước cốt chanh lên cá. Kết hợp thì là, ớt bột, muối và bột tỏi trong một bát khác. Rắc hỗn hợp gia vị lên cá.
Nướng dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 8 đến 10 phút.
Đặt bánh tortillas giữa 2 khăn giấy ẩm. Làm ấm trong lò vi sóng, 1 đến 2 phút.
Muỗng cá rô phi nấu chín lên mỗi tortilla và trên cùng với tiếng tát.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ con cá trắng nào thay cho cá rô phi.
Sử dụng bất kỳ loại bánh tortillas có kích thước nào bạn thích.
Kem chua có thể được thay thế cho sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 647mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ truyền thống của Tây Ban Nha mà tôi đã phục vụ vào ngày lễ trong nhiều năm. Nhưng đó là một món ăn đơn giản, ngon miệng bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Đây là một bản chuyển thể của một công thức cũ của Armenia, và biến thể này rất ngon, tôi không thể ngừng ăn nó. Đó là một cách tuyệt vời để kéo dài măng tây theo mùa đắt tiền và hạt điều đắt tiền...
Đây là một phiên bản quyết định của American Moo Shu Chicken, nhưng nhanh chóng để làm! Các bánh kếp Quan thoại, còn được gọi là vỏ moo shu, có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi thị trường châu Á...
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Món ăn phức tạp, hấp dẫn. Bạn có thể nhận được các loại gia vị tại một cửa hàng Ấn Độ. Cũng tốt với các loại rau khác. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...