Đây là công thức của riêng tôi mà tôi đã phát triển sau khi thử một số công thức nấu ăn khác. Những tacos cá cá rô phi này nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Gia đình tôi yêu họ! Trang trí với cà chua thái hạt lựu, ngô, bơ, hành tây đỏ và phô mai Mexico.
Thành phần
Nấu ăn
Cilantro-Lime Slaw:
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup giảm sốt mayonnaise
4 muỗng canh nước chanh
3 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh rau mùi khô
Teaspoon nước sốt nóng
thìa muối
Teaspoon Ground Ancho Powder
3 cốc bắp cải vụn
Bánh taco:
1 pound cá rô phi
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Paprika
thìa muối
Teaspoon Tỏi
8 (8 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một chảo nướng với lá nhôm. Xịt một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp sữa chua Hy Lạp, mayonnaise, nước cốt chanh, hành tây, giấm, rau mùi, nước sốt nóng, muối và bột mỏ neo trong một cái bát. Khuấy trong bắp cải vụn để làm slaw.
Đặt phi lê cá rô phi lên chảo nướng đã chuẩn bị. Vắt nước cốt chanh lên cá. Kết hợp thì là, ớt bột, muối và bột tỏi trong một bát khác. Rắc hỗn hợp gia vị lên cá.
Nướng dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 8 đến 10 phút.
Đặt bánh tortillas giữa 2 khăn giấy ẩm. Làm ấm trong lò vi sóng, 1 đến 2 phút.
Muỗng cá rô phi nấu chín lên mỗi tortilla và trên cùng với tiếng tát.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ con cá trắng nào thay cho cá rô phi.
Sử dụng bất kỳ loại bánh tortillas có kích thước nào bạn thích.
Kem chua có thể được thay thế cho sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 647mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn cổ điển này được làm cho lành mạnh hơn một chút với khoai lang và bánh mì ngũ cốc giòn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút...
Có rất nhiều nhà bếp ngẫu hứng liên quan đến việc thực hiện công thức này! Nó hoạt động như một món hải sản hoặc một món mì ống. Nó được phục vụ với một loại nước sốt kem chua! Thời gian chuẩn bị...
Đây là một cách tuyệt vời để cá hồi thịt nướng cho các cuộc tụ họp. Nó thêm một số hương vị hời hợt mà không che giấu hương vị tuyệt vời của Salmons. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Chồng tôi muốn tôi tuyệt vọng cho tôi bằng sáng chế và bán công thức này cho một canner, nhưng tôi muốn chia sẻ nó với bạn! Đó là một hit lớn vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh thay cho món thịt hầm đậu xanh...
Những món ức gà nhồi không khí này đang bùng nổ với hương vị! Chúng chứa đầy một hỗn hợp hấp dẫn của prosciutto, ớt chuông, rau bina và feta, và được phủ một lớp vỏ Parmesan. Không khí chiên làm một...