Đây là công thức của riêng tôi mà tôi đã phát triển sau khi thử một số công thức nấu ăn khác. Những tacos cá cá rô phi này nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Gia đình tôi yêu họ! Trang trí với cà chua thái hạt lựu, ngô, bơ, hành tây đỏ và phô mai Mexico.
Thành phần
Nấu ăn
Cilantro-Lime Slaw:
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup giảm sốt mayonnaise
4 muỗng canh nước chanh
3 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh rau mùi khô
Teaspoon nước sốt nóng
thìa muối
Teaspoon Ground Ancho Powder
3 cốc bắp cải vụn
Bánh taco:
1 pound cá rô phi
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Paprika
thìa muối
Teaspoon Tỏi
8 (8 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một chảo nướng với lá nhôm. Xịt một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp sữa chua Hy Lạp, mayonnaise, nước cốt chanh, hành tây, giấm, rau mùi, nước sốt nóng, muối và bột mỏ neo trong một cái bát. Khuấy trong bắp cải vụn để làm slaw.
Đặt phi lê cá rô phi lên chảo nướng đã chuẩn bị. Vắt nước cốt chanh lên cá. Kết hợp thì là, ớt bột, muối và bột tỏi trong một bát khác. Rắc hỗn hợp gia vị lên cá.
Nướng dưới thịt gà thịt được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 8 đến 10 phút.
Đặt bánh tortillas giữa 2 khăn giấy ẩm. Làm ấm trong lò vi sóng, 1 đến 2 phút.
Muỗng cá rô phi nấu chín lên mỗi tortilla và trên cùng với tiếng tát.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ con cá trắng nào thay cho cá rô phi.
Sử dụng bất kỳ loại bánh tortillas có kích thước nào bạn thích.
Kem chua có thể được thay thế cho sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 647mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình Ý của tôi thích công thức này! Một ổ bánh mì giòn được cắt làm đôi, và xếp lớp ô liu, và nhiều loại thịt và pho mát khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Công thức súp gà tự làm này rất đáng để làm - nó tốt cho cơ thể và tâm hồn. Làm thế nào mà gà và rau thường được mô phỏng với nhau có thể có hương vị thỏa mãn như vậy? Bạn không cần phải bị bệnh để...
Một món ăn cổ điển của Trung Quốc, một trong những món yêu thích của tôi. Phục vụ trên một chiếc giường gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoặc ít nhất là thử thịt gà được phủ bằng nước sốt salad trang trại, và trong khi nước sốt thêm độ ẩm, nó cũng thêm calo. Bằng cách sử dụng gia vị trang trại khô và...
Tôi yêu món ăn này! Nó làm tôi nhớ đến potlucks và mùa hè. Nó đầy đủ mọi kết cấu-ấm áp, mát mẻ, sắc nét, mềm mại, giòn. Nó có một chút ngọt ngào và mớ hỗn độn từ nước sốt, và hương vị phô mai nacho...