Tôi là một fan hâm mộ lớn của mầm Brussels, và đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị chúng, với quả óc chó nướng và nước cam và niềm say mê.
Thành phần
1 muỗng canh dầu quả óc chó
2 pound brussels mầm, cắt và cắt làm đôi
1 quả cam trung bình, zested và nước ép
Cúp quả óc chó băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Dầu Walnut trải đều trên đáy của một cái chảo lớn, nặng đặt trên lửa vừa cao. Đặt mầm brussels, mặt cắt xuống, trong chảo; Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 10 phút. Đổ nước cam lên mầm và tiếp tục nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Chuyển mầm và nước trái cây vào một bát lớn.
Nấu quả óc chó trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng nhẹ, khoảng 5 phút.
Thêm quả óc chó vào mầm Brussels cùng với vỏ cam. Nhẹ nhàng ném và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 99 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 99 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 108mg | 539% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây chiên xanh sáng này là giòn, giòn và hoàn toàn thỏa mãn. Làm lạnh bất kỳ thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Pizza gà BBQ này có nước sốt thịt nướng cay, gà thái hạt lựu, ớt, hành tây và rau mùi, tất cả đều được phủ phô mai và nướng để bong bóng! Điều này tương tự như một công thức tôi có ở một địa điểm...
Đôi khi gia vị tốt nhất cho Thổ Nhĩ Kỳ là một hỗn hợp đơn giản của các loại thảo mộc và gia vị mặn. Công thức dễ dàng này cho gà tây rang thảo mộc đòi hỏi rất ít thời gian chuẩn bị để bạn có thể làm...
Những tacos này chắc chắn sẽ gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của bạn. Một mục sư Taco al tốt rất khó đến Hoa Kỳ. Bây giờ bạn có thể tận hưởng chúng trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn...
Một công thức bánh cua thực sự dễ dàng và rất ngon mà tôi đặt cùng với đứa con trai 5 tuổi của mình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...