Tôi là một fan hâm mộ lớn của mầm Brussels, và đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị chúng, với quả óc chó nướng và nước cam và niềm say mê.
Thành phần
1 muỗng canh dầu quả óc chó
2 pound brussels mầm, cắt và cắt làm đôi
1 quả cam trung bình, zested và nước ép
Cúp quả óc chó băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Dầu Walnut trải đều trên đáy của một cái chảo lớn, nặng đặt trên lửa vừa cao. Đặt mầm brussels, mặt cắt xuống, trong chảo; Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 10 phút. Đổ nước cam lên mầm và tiếp tục nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Chuyển mầm và nước trái cây vào một bát lớn.
Nấu quả óc chó trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng nhẹ, khoảng 5 phút.
Thêm quả óc chó vào mầm Brussels cùng với vỏ cam. Nhẹ nhàng ném và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 99 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 99 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 108mg | 539% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh ngon này được nạp với tôm và rau tươi. Ngay cả những người kén chọn sẽ thích những con tôm khi bạn làm chiếc bánh này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một loại nước sốt đỏ đơn giản, đơn giản, không rườm rà, có vị tuyệt vời trên nhiều loại mì ống và không được tưới nước với công thức này. Để làm nước sốt tốt, sử dụng cà...
Đây là công thức thịt viên mới nhất, yêu thích của tôi. Nếu bạn thích một twist ngọt ngào, bạn sẽ thích cái này. Các viên thịt sẽ có một chút màu hồng bên trong khi được thực hiện vì thịt lợn, vì vậy...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của một số thay thế mayonnaise có sẵn ngoài kia, vì vậy tôi đã phải đưa ra một cơ sở mới cho món salad khoai tây của tôi. Tôi thực sự hài lòng với kết quả! Thời gian...
Một công thức ngon thay thế nấm portobello cho lớp vỏ pizza. Hãy thử sử dụng nước sốt pesto thay vì nước sốt spaghetti, và thử nghiệm với toppings pizza yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...