Chiếc bánh ngon này được nạp với tôm và rau tươi. Ngay cả những người kén chọn sẽ thích những con tôm khi bạn làm chiếc bánh này!
Thành phần
1 (9 inch) đã chuẩn bị lớp vỏ bánh sâu
cốc bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon tiêu trắng
1 cốc cà chua thái hạt lựu
12 ounce đuôi con tôm bóc vỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 ly nước
Hướng
Đặt lớp vỏ bánh vào một đĩa bánh sâu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và nấu và khuấy hành tây, hạt tiêu xanh, cần tây, muối, hạt tiêu cayenne và hạt tiêu trắng cho đến khi rau mềm và hành tây mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và đuôi con tôm, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu trong khoảng 3 phút để pha trộn hương vị, thỉnh thoảng khuấy.
Đánh bột và nước với nhau trong một cái bát cho đến khi hỗn hợp mịn, và đổ hỗn hợp bột vào chảo. Đưa chất làm đầy vào một lửa nhỏ, và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hỗn hợp dày lên, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 20 đến 30 phút để hoàn thành dày lên.
Trong khi làm mát là làm mát, làm nóng lò trước 400 độ F (200 độ C). Đổ đầy vào lớp vỏ bánh đã chuẩn bị, và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng và chất làm đầy nóng và sủi bọt, 30 đến 40 phút. Làm mát trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 18g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 845mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đậu nướng dễ dàng này sử dụng đậu đóng hộp thay vì loại khô, vì vậy nó nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục...
Kale xanh lá cây lá simmer, cà chua đóng hộp với ớt ớt, hành, tỏi, gia vị và các loại thảo mộc tươi với đậu cannellini đầy đặn, màu trắng để làm món ragu hoặc rau mùi rau mùi thơm của Ý. Thời gian...
Cornchini thịt hầm này là một món ăn ngon và dễ chuẩn bị cho món ăn phụ được mọi người trong gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Tôi đang tìm kiếm một chiếc Chowder Manhattan Clam Chowder nhanh chóng và dễ dàng và không bao giờ tìm thấy, vì vậy tôi đã tự làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Món thịt bê thịt này là món ăn yêu thích của tôi! Dì của tôi đã cho tôi công thức ngon này nhiều năm trước. Cà chua và nước sốt rượu vang trắng giữ cho thịt mềm và ẩm trong quá trình nấu. Phục vụ...