Chiếc bánh ngon này được nạp với tôm và rau tươi. Ngay cả những người kén chọn sẽ thích những con tôm khi bạn làm chiếc bánh này!
Thành phần
1 (9 inch) đã chuẩn bị lớp vỏ bánh sâu
cốc bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon tiêu trắng
1 cốc cà chua thái hạt lựu
12 ounce đuôi con tôm bóc vỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 ly nước
Hướng
Đặt lớp vỏ bánh vào một đĩa bánh sâu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và nấu và khuấy hành tây, hạt tiêu xanh, cần tây, muối, hạt tiêu cayenne và hạt tiêu trắng cho đến khi rau mềm và hành tây mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và đuôi con tôm, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu trong khoảng 3 phút để pha trộn hương vị, thỉnh thoảng khuấy.
Đánh bột và nước với nhau trong một cái bát cho đến khi hỗn hợp mịn, và đổ hỗn hợp bột vào chảo. Đưa chất làm đầy vào một lửa nhỏ, và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hỗn hợp dày lên, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 20 đến 30 phút để hoàn thành dày lên.
Trong khi làm mát là làm mát, làm nóng lò trước 400 độ F (200 độ C). Đổ đầy vào lớp vỏ bánh đã chuẩn bị, và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng và chất làm đầy nóng và sủi bọt, 30 đến 40 phút. Làm mát trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 18g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 845mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bóng bu việc butternut dễ dàng này rất ngon để ăn và trông đẹp trên đĩa được phục vụ ngay từ da. Đôi khi sự đơn giản là tốt nhất, và đó chắc chắn là trường hợp với công thức này. Hoàn hảo như một món...
Barramundi nướng này được phục vụ với nước sốt bơ chanh bơ rất ngon trên gạo lức. Barramundi đã có sẵn khá thường xuyên trong siêu thị địa phương của tôi. Công thức này cũng sẽ tốt với cá rô phi. ...
Một cây sorrel gỗ mặn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 bánh tart 9 inch Thành phần 2 muỗng bơ 2 hẹ, cắt lát mỏng 1 củ hành...
Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Công thức cà ri gà Philippines đơn giản được làm mà không cần nước cốt dừa. Phục vụ món cà ri gà và rau này trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...