Một thực phẩm thoải mái mùa thu ngon và lành mạnh. Món ăn này là thuần chay và chồng ăn thịt của tôi yêu nó!
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
(8 ounce) gói spaghetti
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chanh, nước ép
3 muỗng canh Tahini dán
2 muỗng cà phê capers (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm mầm Brussels, nắp và hơi cho đến khi nĩa mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước, bảo lưu nước nóng.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Trộn trong nước chanh; Thêm tahini dán. Khuấy trong nước nóng dành riêng cho đến khi hỗn hợp là tính nhất quán của nước sốt.
Khuấy mầm Brussels, spaghetti và nang vào nước sốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 21g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 237mg | 1.186% |
| Canxi 244mg | 19% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 1196mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một lớp men mật ong với một cú đá. Tuyệt vời cho BBQing và nhận được màu sắc tuyệt vời trên gà. Phục vụ thêm nước sốt để nhúng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc mật ong chén...
Chúng tôi đã phục vụ hạt dẻ này nhét vào mỗi Lễ Tạ ơn trong suốt cuộc đời tôi - đó là rất nhiều thứ nhồi bông! Nó thực sự là một truyền thống gia đình. Tin tôi đi, đây là món nhồi ngon nhất mà bạn...
Tôi thường phục vụ một món salad thì là với một miếng thịt lợn, và quyết định: Hãy đá nó lên. Do đó, sự ra đời của món ăn này. Nướng trong 40 phút mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một đặc sản năm mới của Trung Quốc, bánh thịt lợn hấp để may mắn! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh Thành...
Bánh cá hồi là một trong những bữa ăn khẩn cấp của tôi. Thỉnh thoảng tôi thích sử dụng cá hồi tươi. Salmon là một trong những sản phẩm đó, như gà, rất dễ dàng để có được một lối mòn. Mọi người thường...