Công thức Sprouts Sprouts chưa nấu chín này có một sự tương phản tuyệt vời giữa rau sống, giòn và nước sốt thịt xông khói phong phú, khói.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
1 muỗng canh dầu thực vật
4 ounce thịt xông khói, cắt lát
Cup Cider Vinegar
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
Hướng
Cắt từng con brussels mọc làm đôi, cắt mỗi nửa thành dải và loại bỏ các lõi. Chuyển đến một bát lớn.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói cho đến khi nâu và giòn, 8 đến 10 phút. Khuấy trong giấm rượu, nước chanh và đường nâu. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne để nếm thử. Tăng nhiệt lên cao và sôi trong 1 phút.
-
Đổ hỗn hợp thịt xông khói nóng lên bát mầm Brussels và quăng hoàn toàn. Nêm muối và hạt tiêu đen để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 121mg | 603% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Kem và cheddar sắc nét được thêm vào khoai tây xay nhuyễn và súp được tẩm ướp với thì là và cayenne cho một bữa ăn kem, dày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi yêu công thức này. Tôi đã nhận được điều này từ một người bạn đã làm điều đó khi mẹ tôi bị bệnh. Cô ấy đã làm một công thức đôi và đóng băng một nửa của nó. Nó thậm chí còn tốt hơn sau khi nó đã...
Kết hợp hai món ăn yêu thích để làm một bữa ăn tuyệt vời, bánh mì nướng bánh mì nướng này với tự làm hoặc nước sốt Buffalo Buffalo yêu thích của bạn và ăn kèm với một món phô mai xanh dễ dàng chắc...
Gạo gà chanh của Arjun là một món ăn đầy màu sắc hoàn hảo cho một buổi chiều chủ nhật lười biếng. Các hương vị piquant hòa quyện vào gạo một cách hoàn hảo. Một món ăn ngon và thú vị, có nghĩa là cho...
Không có gì lạ mắt ở đây, nhưng thực sự tuyệt vời thực phẩm thoải mái từ bà của chồng tôi. Ngọc cá ngừ cũ tốt với khoai tây chiên trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...