Công thức Sprouts Sprouts chưa nấu chín này có một sự tương phản tuyệt vời giữa rau sống, giòn và nước sốt thịt xông khói phong phú, khói.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
1 muỗng canh dầu thực vật
4 ounce thịt xông khói, cắt lát
Cup Cider Vinegar
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
Hướng
Cắt từng con brussels mọc làm đôi, cắt mỗi nửa thành dải và loại bỏ các lõi. Chuyển đến một bát lớn.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói cho đến khi nâu và giòn, 8 đến 10 phút. Khuấy trong giấm rượu, nước chanh và đường nâu. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne để nếm thử. Tăng nhiệt lên cao và sôi trong 1 phút.
-
Đổ hỗn hợp thịt xông khói nóng lên bát mầm Brussels và quăng hoàn toàn. Nêm muối và hạt tiêu đen để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 121mg | 603% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ bít tết là một sự thay đổi tốt đẹp từ việc đun sôi, nghiền và ring. Hãy thử những món bít tết súp lơ nướng lò nướng này với một loại nước sốt chanh đơn giản. Phục vụ với chimichurri hoặc đứng...
Một bắp cải ngon, burger chay, và món cà chua. Hãy thử, bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 5 cốc bắp...
Ziti nướng thanh lịch, không thịt này là một món ăn dễ dàng và là một niềm vui đám đông chắc chắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Súp bông cải xanh, tỏi tây và khoai tây này là kem, hành tây, và đầy hương vị nhờ thịt xông khói và thảo mộc. Trang trí mỗi bát với thịt xông khói và cheddar vụn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 35...
Nó có thể không phải là món ăn đẹp nhất, nhưng nó là một cơ sở súp bơ dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ ấm áp, nhiệt độ phòng hoặc thậm chí lạnh. Vượt qua một tấm hoặc hai trong số các bản...