Nó có thể không phải là món ăn đẹp nhất, nhưng nó là một cơ sở súp bơ dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ ấm áp, nhiệt độ phòng hoặc thậm chí lạnh. Vượt qua một tấm hoặc hai trong số các bản phối và để mọi người đặt những gì họ muốn vào bát riêng của họ. Mọi người tôi làm món này vì yêu món súp này, ngay cả 3 đứa con nhỏ của tôi. Tuyệt vời cho một mùa hè giản dị có được với nhau, và dễ dàng nhân đôi. Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
Gia vị:
1 chén nước chanh tươi
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
2 (10 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh gia vị jeraica jamaica
1 vôi lớn, nước ép
Canh:
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây đỏ nhỏ, thái hạt lựu, chia
3 tép lớn tỏi, băm nhỏ
4 quả bơ chín, băm nhỏ, chia
cốc nước cam ép tươi
1 muỗng canh gà (như Knorr)
1 cốc nước nóng
2 Limes, nước ép
Hỗn hợp:
3 tai hạt ngô ngọt tươi
2 cà chua roma, băm nhỏ
1 chén rau mùi tươi
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 jalapeno chile, băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước chanh, 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 tỏi tỏi trong một cái bát. Mùa ướp với muối và hạt tiêu, hãy nhớ rằng bạn cũng sẽ sử dụng gia vị giật trên thịt gà sau đó.
Pound gà với mặt phẳng của một cái vồ hoặc một cái ghim cuộn cho đến khi dày khoảng 1/2 inch, cẩn thận không xuyên qua thịt. Đặt gà vào túi nhựa có thể nối lại gallon và thêm ướp. Túi squish để phủ thịt gà; ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 3 giờ, lý tưởng là qua đêm cho hương vị đầy đủ nhất.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Rắc gà với gia vị giật và đặt trên vỉ nướng. Nướng ức gà cho đến khi nấu qua và nước ép rõ ràng, khoảng 4 phút ở mỗi bên. Chải bằng nước ép 1 vôi ngay sau khi ra khỏi vỉ nướng. Làm mát một chút và cắt nhỏ. Che và giữ ấm.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chảo không dính lớn trên lửa vừa cho đến khi có mùi thơm. Thêm hành tây và 3 tép tỏi. Nấu cho đến khi tỏi có màu nâu nhạt và thơm và hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và thêm 3 quả bơ. Xào chỉ cho đến khi bơ ấm và các cạnh hơi nâu. Đổ nước cam và nấu trong 2 phút, khuấy một lần. Hủy bỏ từ nhiệt.
Kết hợp nước nóng và gà bouillon để làm nước dùng. Đổ vào máy xay sinh tố. Thêm hỗn hợp bơ và nước ép của 2 chanh; xay đến khi mịn. Đổ vào bát và phục vụ với thịt gà vụn, ngô ngọt, cà chua, bơ còn lại, rau mùi, phô mai cheddar và jalapeno.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng một bộ xử lý thực phẩm cho hầu hết các lần cắt để giữ cho nó nhanh chóng.
Món súp không tạo ra nhiều số lượng khôn ngoan, nhưng một khi bạn thêm hỗn hợp, nó sẽ lấp đầy bạn dễ dàng. Nó gần giống như một sự nhúng. Nó có vị tuyệt vời vào ngày hôm sau. Tôi thích phục vụ món này với bánh ngô mật ong bơ của tôi và một ít trà bạc hà.
Nó cũng có thể được phục vụ như một món ăn phụ với quesadillas; Chỉ cần bỏ qua các con chip tortilla và đặt gà vào quesadilla nếu bạn thích.
Dễ dàng chuyển đổi thành một bữa ăn chay là tốt. Đơn giản chỉ cần bỏ qua gà! Voila!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 851 | Calo |
| 56g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 851 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 56g | 72% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 720mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 359mg | 28% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1951mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh của người chăn cừu này rất đơn giản và giá cả phải chăng. Nó được làm bằng các thành phần phổ biến từ phòng đựng thức ăn: thịt bò xay, đậu xanh, sốt cà chua, khoai tây và gia vị. Tôi...
Nước ướp kiểu Teriyaki tự làm cho những miếng thịt lợn này giảm trong lò vi sóng để trở thành nước sốt ngon. Dừa amino được sử dụng làm cơ sở của nước ướp, thay vì nước tương và ngoài một lượng nhỏ...
Nội ức gà không xương nhồi với nhồi và phô mai mozzarella yêu thích của bạn và đứng đầu với nhiều phô mai hơn để làm cho nó siêu phô trương. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Những ravioli hình trái tim này thực sự rất dễ thương cho bữa ăn ngày lễ tình nhân hoặc cho bất kỳ bữa tối nào với một người đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Phục vụ thịt ức này và nước sốt trái cây với khoai tây nghiền, salad và cuộn nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...