Tôi ghét mầm Brussels, nhưng yêu công thức này! Brussels mầm với nho, hành lá và tỏi sẽ khiến bạn hét lên 'Gobble ngấu nghiến!' Lúc đầu cắn!
Thành phần
2 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và ghi điểm
2 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
Chồi dầu ô liu
4 tép tỏi, nghiền nát
2 hành tây xanh, băm nhỏ
1 cốc nho đỏ không hạt, giảm một nửa
4 muỗng bơ
Hướng
Đặt mầm Brussels, nước và muối vào một cái nồi vừa và đun sôi. Đun sôi 10 phút, hoặc cho đến khi mầm mềm nhưng chắc.
Trên lửa vừa thấp trong một cái chảo lớn, trộn dầu ô liu, tỏi và hành lá. Từ từ nấu ăn và khuấy 5 phút, cho đến khi hành lá mềm. Trộn trong mầm Brussels, nho và bơ. Che và đun nhỏ lửa 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 21g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 592mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 176mg | 878% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1027mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Salmon nướng và salsa trái cây với một cú đá cay. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bít tết cá hồi...
Tôi tìm thấy công thức này và nó nghe rất tốt, nhưng nó phục vụ 100! Tôi đã điều chỉnh để phục vụ 4 và sử dụng các thành phần chúng tôi thích, và kết quả rất tuyệt! Tôi đã được phép để làm lại, và...
Biến thể của tôi trên combo gà mayonnaise hoặc sữa chua. Ức gà ẩm ướt, ngon miệng của Hy Lạp đi cùng với bất kỳ món ăn phụ nào. Bữa tối trong tuần dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40...
Lưỡi thịt bò là một loại thịt rất mềm, ngon. Đừng để việc cắt thịt làm bạn sợ; Bạn sẽ ngạc nhiên. Tìm thịt ở bất kỳ chợ Mexico nào - hỏi người bán thịt. Phục vụ điều này trong tacos với hành tây xắt...
Tôi đã ra ngoài tại một cabin khi một trong những vị khách của tôi mang theo một số sò điệp. Vì tôi có một số nấm, hành tây và tỏi, tôi đã kết hợp các thành phần để tạo ra món ăn này. Công thức này...