Tôi ghét mầm Brussels, nhưng yêu công thức này! Brussels mầm với nho, hành lá và tỏi sẽ khiến bạn hét lên 'Gobble ngấu nghiến!' Lúc đầu cắn!
Thành phần
2 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và ghi điểm
2 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
Chồi dầu ô liu
4 tép tỏi, nghiền nát
2 hành tây xanh, băm nhỏ
1 cốc nho đỏ không hạt, giảm một nửa
4 muỗng bơ
Hướng
Đặt mầm Brussels, nước và muối vào một cái nồi vừa và đun sôi. Đun sôi 10 phút, hoặc cho đến khi mầm mềm nhưng chắc.
Trên lửa vừa thấp trong một cái chảo lớn, trộn dầu ô liu, tỏi và hành lá. Từ từ nấu ăn và khuấy 5 phút, cho đến khi hành lá mềm. Trộn trong mầm Brussels, nho và bơ. Che và đun nhỏ lửa 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 21g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 592mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 176mg | 878% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1027mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn kem tinh túy chỉ hoàn hảo cho bữa tối, một potluck văn phòng hoặc một ý tưởng công thức kỳ nghỉ. Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần hành tây, băm nhỏ 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật, chia 2...
Những đứa trẻ ăn tối spaghetti gà tuyệt vời sẽ thích! Trang trí với phô mai Parmesan mới nghiền và phục vụ với một món salad và bánh mì tỏi nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Một món cà ri gia vị nhẹ từ Miến Điện với nước sốt cá đẹp! Thử nó!!! Garam Masala có thể được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị trong phần Spice hoặc từ các siêu thị châu Á. Bạn cũng có thể làm cho...
Ướp dễ dàng với ngày tiếp theo, nhanh, nướng lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Những món tacos gà dày dạn với vôi, oregano, và tỏi có hương vị và ngon miệng. Tôi đã được mẹ tôi tặng công thức này khi tôi đi học đại học, và nó đã trở thành bữa tối yêu thích của bạn bè tôi! Thời...