Đây là một trong những công thức nấu ăn của Brussels Sprouts yêu thích của tôi. Brussels Sprouts nếm ngon nhất sau khi trời lạnh trong một đêm, vì vậy tôi thường mua nó trên chợ của nông dân sau khi chúng tôi có một câu thần chú lạnh.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Brussels Sprouts
1 ly nước
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê rau quả
1 muỗng cà phê đường trắng
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
muối
1 muỗng canh quả óc chó mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp mầm Brussels, nước, bơ, bouillon, đường và nhục đậu khấu trong một cái chảo trên lửa vừa, che phủ và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 20 đến 30 phút. Khám phá trong vài phút cuối cùng để bất kỳ chất lỏng dư thừa có thể bay hơi. Nêm muối và rắc hạt đất.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng các loại hạt đất khác hoặc hạt mè rang để rắc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 98 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 98 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 109mg | 543% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bánh mì, nhưng không dung nạp gluten. Công thức này cung cấp cho bạn tất cả các hương vị và không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Món thịt hầm kem này gần với thực phẩm thoải mái như bạn có thể nhận được mà không có thành phần đóng hộp! Nó cần một số nỗ lực để thực hiện, nhưng nó đáng giá. Bạn cũng có thể thay đổi công thức này...
Bạn bè của tôi nghĩ rằng những món bít tết này là thiên đường được gửi. Phô mai Gorgonzola, khi tan chảy trên đỉnh, mang đến một sự tương phản thú vị như vậy với chà quế và đường nâu. Rất tốt, tuy...
Dễ dàng, broccolini ngon trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 bó broccolini 3 muỗng cà phê tỏi băm 4 muỗng...
Những đùi gà tỏi chanh ngon này là carb thấp, thân thiện với keto và đủ dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần. Đảm bảo để gây ấn tượng với những người ăn kén chọn nhất! Phục vụ trên mì trứng, khoai tây...