Những món thịt gà và gạo này kết hợp thịt gà nhỏ được đặt sẵn, bánh gạo nguyên bản nguyên bản của Ben, và các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản để tạo ra một bữa ăn dễ dàng, tốt cho sức khỏe và thân thiện với trẻ em mà ngay cả những người ăn uống sẽ yêu thích. Công thức này được lấy cảm hứng từ tình yêu của con trai 8 tuổi của tôi dành cho tất cả những thứ Buffalo. Các gói có thể được phục vụ lạnh, nhiệt độ phòng hoặc ấm.
Thành phần
1 (8,8 ounce) Túi Chú Ben Ben's Ready Rice Whole Grain Brown
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 chén ức gà nấu chín
Cup Buffalo Style Pepper Sauce (như Frank's Red Hot)
4 (8 inch) Tortillas toàn bộ lúa mì
cốc phô mai cheddar vụn
cốc rau diếp vụn
1 cốc cà rốt bé
1 cốc cần tây
1 cốc giảm chất béo trang trại
Hướng
Nhẹ nhàng siết chặt các cạnh của túi gạo để phá vỡ gạo. Đổ gạo và nước vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi gạo được làm nóng qua và nước được hấp thụ, khoảng 2 phút. Để qua một bên.
Kết hợp thịt gà và nước sốt trâu trong một cái bát; khuấy đều và để một bên.
Đặt một tortilla lên một tấm an toàn vi sóng được phủ một chiếc khăn giấy ẩm. Nấu trên cao cho đến khi ấm và dẻo, 20 đến 30 giây. Lặp lại bước này với bánh tortillas còn lại.
Chia đều gạo giữa bánh tortillas và trải đều trong vòng 1/2 inch của các cạnh. Chia đều hỗn hợp gà trên gạo. Rắc phô mai, sau đó trên cùng với rau diếp. Gấp ở hai bên của mỗi bánh tortilla và cuộn chặt lại. Cắt mỗi bọc làm đôi, theo đường chéo.
Phục vụ mỗi chiếc bọc với cà rốt, cần tây và khoảng 1/4 cốc trang trí trang trại để nhúng.
Lời khuyên
Nếu con bạn nhạy cảm với thực phẩm cay, thay vào đó hãy sử dụng nước sốt nướng. Tôi hứa, nó cũng ngon không kém.
Những gói này có thể được thực hiện trước và được lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 11g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1475mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy sẵn sàng cho nhiều lời khen mà bạn sẽ nhận được phục vụ món súp thịt bò cay tuyệt vời, tuyệt vời này. Tôi đã đưa ra một cái xoắn yêu thích cũ bằng cách thêm hạt tiêu cayenne. Bạn sẽ thích nó vào...
Đơn giản và dễ dàng để làm, với một thay đổi ngọt ngào và cay làm thêm một miếng cắn mới. Công thức này đến từ một người bạn phụ nữ Nhật Bản đáng yêu, bây giờ là người nhập cư thế hệ thứ hai và kiên...
Đây là một sự thay đổi trên bánh sandwich Hy Lạp cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh sandwich...
Salad mùa hè tươi này là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và đồ nướng. Bạn có thể sử dụng kem chua thay cho sữa chua nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian...
Tôi đã có điều này trong một bữa tiệc và không thể loại bỏ nó. Đó là một món salad gà châu Á trái cây mà ngay cả những người ăn kén ăn của gia đình tôi cũng thích. Tôi nướng thịt gà của riêng mình để...