Dải thịt bò ướp và rau được nướng hoặc nướng. Được phục vụ tốt nhất trên gạo, với cuộn trứng và salad dưa chuột Hàn Quốc (từ trang web này) !!
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh hạt mè
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Monosodium glutamate (MSG) (Tùy chọn)
1 pound thịt bò trên cùng, cắt lát mỏng
1 cà rốt, Julienned
1 hành lá, xắt nhỏ
hành tây vàng, băm nhỏ
Hướng
Trong một túi nhựa lớn có thể nối lại, kết hợp nước tương, dầu mè, hạt vừng, tỏi, đường, muối, hạt tiêu đen và MSG. Đặt thịt bò, cà rốt và hành tây vào túi; niêm phong, và lắc để phủ rau và thịt bò với nước sốt. Làm lạnh trong ít nhất 2 tiếng rưỡi. Tôi thích ướp của tôi qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao. Hủy bỏ thịt và rau từ nước ướp, và đặt trên một tấm giấy nhôm lớn; niêm phong. Loại bỏ ướp.
Đặt trên vỉ nướng, và nấu trong 15 đến 20 phút, hoặc để mang lại sự không mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 15g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1055mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 377mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một twist chay trên cốm gà. Đóng băng và làm tan đậu phụ cho nó một kết cấu nhai, thịt hơn. Bạn có thể đóng băng đậu phụ trước thời hạn và lưu trữ trong tủ đông đến một tháng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Biến đổi zucchini thành các sợi dài giống như mì, còn được gọi là Zoodles. Trộn hạt pesto và garbanzo vào các khu vực cho một bữa ăn thỏa mãn, không có hạt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một chiếc bánh mặn ngon mà tôi đã nghĩ ra vài năm trước. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 1 công...
Công thức mì ống sò này với cà chua, tỏi và zucchini là bữa ăn mùa hè yêu thích của gia đình tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi không tìm thấy những gì tôi muốn. Vợ và gia đình tôi rất thích nó, vì vậy tôi muốn chia sẻ nó. Nó làm rất nhiều nước sốt. Tôi thường phục vụ cái này trên mì...