Công thức mì ống sò này với cà chua, tỏi và zucchini là bữa ăn mùa hè yêu thích của gia đình tôi!
Thành phần
Pasta fettuccine khô 1 pound
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 zucchinis, thái hạt lựu
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 chén húng quế tươi băm nhỏ
4 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Sò 1 pound Bay
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn; Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi mềm. Thêm zucchini, muối và mảnh ớt đỏ; Xào trong 10 phút. Khuấy trong cà chua xắt nhỏ, sò điệp vịnh và húng quế tươi; Đun nhỏ lửa trong 5 phút hoặc cho đến khi sò điệp mờ đục.
-
Đổ nước sốt lên mì ống nấu chín và phục vụ với phô mai Parmesan nghiền.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 9g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Có một cửa hàng tạp hóa Ý tuyệt vời gần tôi, nơi có một số món salad mì ống tuyệt vời. Chúng không rẻ, nhưng chúng rất ngon. Món yêu thích của tôi là salad mì ống Gorgonzola và prosciutto. Đây là bản...
Cornbread này có vị giống như những chiếc bánh ngô từ một chuỗi nhà hàng nổi tiếng Mexico. Sử dụng một muỗng kem để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút, đây là bữa tối hoàn hảo để thực hiện khi vội vàng. Gia vị bằng cách bổ sung hạt tiêu cayenne nhưng nguội đi nhờ nước sốt trang trại khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín. Thời...
Bánh ngô và bánh quy này đã được lưu truyền trong gia đình tôi trong nhiều thế hệ; Tuy nhiên, đây là lần đầu tiên nó được viết với số lượng thành phần chứ không phải là một chút của điều này hoặc một...