Công thức mì ống sò này với cà chua, tỏi và zucchini là bữa ăn mùa hè yêu thích của gia đình tôi!
Thành phần
Pasta fettuccine khô 1 pound
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 zucchinis, thái hạt lựu
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 chén húng quế tươi băm nhỏ
4 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Sò 1 pound Bay
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn; Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi mềm. Thêm zucchini, muối và mảnh ớt đỏ; Xào trong 10 phút. Khuấy trong cà chua xắt nhỏ, sò điệp vịnh và húng quế tươi; Đun nhỏ lửa trong 5 phút hoặc cho đến khi sò điệp mờ đục.
-
Đổ nước sốt lên mì ống nấu chín và phục vụ với phô mai Parmesan nghiền.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 9g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh polenta chiên không khí giòn đứng đầu với tôm, cà chua và bơ dày dạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần (16...
Vì vậy, tôi cảm thấy như tôi đang sử dụng nồi tức thì của mình ít nhất 4 lần một tuần. Yêu thích hiện tại của tôi là Minestrone Soup Instant Pot. Tôi đã có một thời gian tuyệt vời để thử nghiệm và...
Không cần lò nướng cho công thức sườn ngắn thịt bò này. Thay vào đó, mặt bếp của bạn làm nhiệm vụ gấp đôi, đầu tiên là trong các xương sườn nang bột, sau đó mô phỏng chúng với rau và thảo mộc trong...
Món mì ống Pot Pot thoải mái này phục vụ hai. Nếu bạn là ít carb, chỉ cần loại bỏ mì ống và phục vụ trên đỉnh spaghetti squash hoặc súp lơ để làm sáng số lượng carb của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Cơm chiên này được làm bằng thịt bò xay, và là món ăn tại nhà Thái tốt nhất của nó! Thưởng thức hương vị ngon mà nước tương, nước mắm và cà chua tươi mang đến phiên bản cơm chiên này. Thời gian...