Một món cà ri ngon, kem và cà ri khoai tây, đầy hương vị và rất đơn giản. Bạn kiểm soát gia vị! Hãy thử nó một lần và bạn sẽ bị cuốn hút! Chị tôi đã cho tôi công thức này. Tôi không biết nó đến từ đâu nhưng tôi rất vui vì cô ấy đã làm! Phục vụ trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
4 Khoai tây trung bình, khối
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê muối
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
kem hoặc sữa
1 (12 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái chảo, phủ nước và đun sôi trên lửa lớn; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm. Để ráo nước, và đặt sang một bên.
-
Dầu ấm trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và trong mờ. Khuấy trong bột cà ri, garam masala, gừng, thì là và muối. Nấu trong 1 hoặc 2 phút, khuấy. Đổ súp, kem và đậu xanh. Khuấy trong khoai tây. Đun nhỏ lửa 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 504 | Calo |
| 21g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 504 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1288mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 89mg | 446% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1311mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Chiết xuất cây phong, yến mạch và quả óc chó kết hợp trong công thức bánh nướng ngọt, dễ dàng này, tuyệt vời cho bữa sáng, brunch hoặc món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là cách bạn ăn súp khi nó nóng bên ngoài. Tôi thích nêm gà với bột ớt và thì là, sau đó ném chúng vào gà thịt turbo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Súp hải sản đơn giản và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén nước dùng gà 2 lát trung bình hành tây 2...
Đây là nước chấm yêu thích của chúng tôi cho tôm dừa. Sức nóng từ cải ngựa kết hợp với hương vị dứa ngọt và cam quýt làm cho đây là một cú đánh thực sự! Điều này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Bơ thảo mộc chanh này là một loại bơ hợp chất tình cờ được làm mới và ngon trên cuộn, nhồi vào da của một con gà tây trước khi nấu, hoặc thêm vào rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...