Một món cà ri ngon, kem và cà ri khoai tây, đầy hương vị và rất đơn giản. Bạn kiểm soát gia vị! Hãy thử nó một lần và bạn sẽ bị cuốn hút! Chị tôi đã cho tôi công thức này. Tôi không biết nó đến từ đâu nhưng tôi rất vui vì cô ấy đã làm! Phục vụ trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
4 Khoai tây trung bình, khối
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê muối
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
kem hoặc sữa
1 (12 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái chảo, phủ nước và đun sôi trên lửa lớn; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm. Để ráo nước, và đặt sang một bên.
-
Dầu ấm trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và trong mờ. Khuấy trong bột cà ri, garam masala, gừng, thì là và muối. Nấu trong 1 hoặc 2 phút, khuấy. Đổ súp, kem và đậu xanh. Khuấy trong khoai tây. Đun nhỏ lửa 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 504 | Calo |
| 21g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 504 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1288mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 89mg | 446% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1311mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức tuyệt vời mà mẹ chồng tôi đã cho tôi. Chúng tôi đã thích nó như một sự thay thế cho nước sốt nam việt quất truyền thống! Cô ấy không bận tâm chia sẻ nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một món súp ngon cho bữa trưa cuối tuần, kèm theo bánh sandwich cá ngừ và củ cải giòn! Sữa chua cho súp một điểm nhấn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Đây là bữa sáng đặc biệt của chúng tôi đã được truyền lại trong 3 thế hệ. Topping gooey caramel làm cho đây là một sự thay thế hảo hạng cho một cuộn quế thông thường. Phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn...
Một công thức ngon để gây ấn tượng một cách vội vàng. Nếu bạn có kế hoạch tự ăn tất cả trên quả sung hoặc bạn sẽ trả tiền sau. Nước sốt thìa trên các đĩa ấm của linguine hoặc tương tự và trên mỗi...
Bánh mì bím sô cô la đen cực kỳ ngon tuyệt được làm sáng lên và làm không có gluten với ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua Hy Lạp và táo. Bánh mì kem, ít calo này là những gì giấc mơ của người yêu sô cô la...