Đây là một món súp bí ngô và quả acorn đơn giản và ngọt ngào đáng ngạc nhiên nhưng đáng ngạc nhiên, được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc lạnh với một loại kem chua.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hành tây ngọt
1 nước dùng gà quart
cốc đường nâu đóng gói
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon để nếm thử
rau mùi tây tươi, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt các nửa squash cắt bên trong một món nướng. Nướng 45 phút, hoặc cho đến khi mềm. Loại bỏ nhiệt và làm mát từ từ. Múc bột giấy từ da. Loại bỏ giao diện.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, hãy trộn bột bí, hành tây, nước dùng, đường nâu, phô mai kem, hạt tiêu và quế cho đến khi mịn. Điều này có thể được thực hiện trong một số lô.
Chuyển súp vào nồi trên lửa vừa, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua. Trang trí với rau mùi tây, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 972mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ambrosia phong phú và ngon tuyệt, hoàn hảo cho một đám đông. Sau khi không hài lòng với các công thức nấu ăn khác, tôi đã sử dụng các bit và phần của những gì tôi thích và tự làm. Phong...
Không chỉ là một món ăn phụ đơn giản, ngon miệng, mà còn là một cách tốt để tạo kiểu cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Các giấm balsamic thêm một chút tang và một hương vị thực sự. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là công thức tốt nhất cho một loại xà lách vinaigrette tươi và nhẹ nhàng phù hợp với mọi thứ. Đây là công thức Coleslaw duy nhất bạn sẽ sử dụng khi bạn đã thử nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một con bắp cải tuyệt vời cho tacos. Chiếc xe tải taco địa phương phục vụ tacos gà của họ với bắp cải, rau mùi và vôi. Đây là nỗ lực của tôi để tái tạo toppings taco của họ. Thời gian chuẩn bị: 20...
Nhồi khoai tây ẩm ngon này cho Thổ Nhĩ Kỳ là một công thức theo phong cách New Brunswick đến từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...