Đây là một món súp bí ngô và quả acorn đơn giản và ngọt ngào đáng ngạc nhiên nhưng đáng ngạc nhiên, được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc lạnh với một loại kem chua.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hành tây ngọt
1 nước dùng gà quart
cốc đường nâu đóng gói
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon để nếm thử
rau mùi tây tươi, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt các nửa squash cắt bên trong một món nướng. Nướng 45 phút, hoặc cho đến khi mềm. Loại bỏ nhiệt và làm mát từ từ. Múc bột giấy từ da. Loại bỏ giao diện.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, hãy trộn bột bí, hành tây, nước dùng, đường nâu, phô mai kem, hạt tiêu và quế cho đến khi mịn. Điều này có thể được thực hiện trong một số lô.
Chuyển súp vào nồi trên lửa vừa, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua. Trang trí với rau mùi tây, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 972mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu cải xoăn, nhưng chồng tôi ghét nó. Nấu nó nhanh chóng với dầu ô liu và tỏi băm là cách duy nhất anh ta sẽ ăn nó. Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Tìm kiếm những ý tưởng mới cho rau nướng? Không tìm đâu xa. Những củ cải này có đầy đủ các khoai tây mới và bắt chước một phần nhỏ của carbs. Phần tốt nhất là họ nấu ăn cùng với protein của bạn mà...
Tôi đã nhận được công thức này cho quinoa với pesto từ một người bạn sống ở Ecuador. Quinoa là một yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng của cô ấy ở đó; Nó là một nguồn protein tuyệt vời. Thời gian...
Bok Choy ở trong gia đình bắp cải, và rất phổ biến ở Trung Quốc. Trong công thức này, nó được cắt nhỏ để giống như xà lách trộn, nhưng đó là nơi giống với kết thúc cổ điển kem đó. Món ăn này rất cay...
Bắp cải cắt nhỏ được ném trong một chiếc váy xù trong xà lách trộn nhanh năm thành phần này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần cốc đường...