Đây là một món súp bí ngô và quả acorn đơn giản và ngọt ngào đáng ngạc nhiên nhưng đáng ngạc nhiên, được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc lạnh với một loại kem chua.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hành tây ngọt
1 nước dùng gà quart
cốc đường nâu đóng gói
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon để nếm thử
rau mùi tây tươi, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt các nửa squash cắt bên trong một món nướng. Nướng 45 phút, hoặc cho đến khi mềm. Loại bỏ nhiệt và làm mát từ từ. Múc bột giấy từ da. Loại bỏ giao diện.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, hãy trộn bột bí, hành tây, nước dùng, đường nâu, phô mai kem, hạt tiêu và quế cho đến khi mịn. Điều này có thể được thực hiện trong một số lô.
Chuyển súp vào nồi trên lửa vừa, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua. Trang trí với rau mùi tây, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 972mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi; Nó là rất tốt! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì khác bạn muốn và nó chỉ làm cho nó tốt hơn. Tôi khuyên mọi người ít nhất hãy thử! Bạn thậm chí có thể...
Dill Pesto là một trong những cách yêu thích của tôi để đá hương vị trên cá nướng hoặc nướng. Nó cũng rất tốt được phục vụ trên rau nướng hoặc nướng. Tôi đã sử dụng một loạt thì là thì là. Thời gian...
Làm thế nào để làm cho cây zucchini nhả bột ngon trong bơ, không phải dầu. Dễ dàng làm quá! Bạn thậm chí có thể thêm một chút bột tỏi và bột ớt vào gia vị một chút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Ratatouille là một món ăn ăn chay cổ điển mà tôi đã làm trong một tấm chảo không có thời gian và có những loại rau caramen và mềm nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị...