Đây là một món súp bí ngô và quả acorn đơn giản và ngọt ngào đáng ngạc nhiên nhưng đáng ngạc nhiên, được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc lạnh với một loại kem chua.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hành tây ngọt
1 nước dùng gà quart
cốc đường nâu đóng gói
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon để nếm thử
rau mùi tây tươi, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt các nửa squash cắt bên trong một món nướng. Nướng 45 phút, hoặc cho đến khi mềm. Loại bỏ nhiệt và làm mát từ từ. Múc bột giấy từ da. Loại bỏ giao diện.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, hãy trộn bột bí, hành tây, nước dùng, đường nâu, phô mai kem, hạt tiêu và quế cho đến khi mịn. Điều này có thể được thực hiện trong một số lô.
Chuyển súp vào nồi trên lửa vừa, và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua. Trang trí với rau mùi tây, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 972mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành khoai tây chiên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 pounds củ cải, bóc vỏ và cắt...
Công thức dưa cải bắp này nhanh chóng và dễ dàng để làm cho một món ăn phụ tuyệt vời hoặc topping vào phút cuối cho những con chó nóng. Nó làm tôi nhớ đến việc đến thăm ông bà của tôi khi chúng tôi...
Đây là một loại cá nhẹ và tươi và đi kèm với cá hồi nướng bơ Habanero-Lime) và gà tốt. Đó là một sự thay đổi mới mẻ đối với món cơm hoặc khoai tây, và mọi người luôn yêu thích nó. Thời gian chuẩn...
Các tấm ván Zucchini nướng được phục vụ với một loại cà chua tươi và đầu bạc hà trong công thức món ăn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Củ cải vàng tốt nhất của họ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 củ cải vàng lớn, bóc vỏ và khối (1/2 inch) 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc...