Kết hợp các hương vị phức tạp của cà ri với bí đao butternut theo mùa để tạo ra một món súp hoàn hảo trên bàn ngày lễ của bạn hoặc cho bất kỳ bữa ăn thời tiết lạnh nào.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc tỏi tây thái lát hoặc hẹ xắt nhỏ
4 cốc hình khối butternut
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng canh đường màu nâu nhạt đóng gói
2 cốc nước dùng gà nhà trọ đại học
1 muỗng cà phê kem chua
1 muỗng cà phê hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi lớn trên lửa vừa. Nấu tỏi tây 3 phút. Thêm bí, bột cà ri và đường; Nấu 2 phút.
Thêm nước dùng; Bìa và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 15 phút hoặc cho đến khi bí mềm. Hủy bỏ từ nhiệt.
Hỗn hợp bí đao với máy xay sinh tố hoặc trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Phục vụ với kem chua hoặc sữa chua Hy Lạp và hẹ, nếu muốn.
Biến thể:
Để làm súp gừng butternut, chuẩn bị công thức theo chỉ dẫn, ngoại trừ thay thế 1 muỗng canh. Băm gừng tươi cho bột cà ri.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp lơ này không thể dễ dàng hơn! Một súp lơ gia vị đơn giản nhưng có hương vị đáng ngạc nhiên là một sự hài lòng cho khoai tây nghiền. Không có kem trong đó và chỉ có một chút bơ, vì vậy...
Những món thịt bò này chứa đầy bít tết dải New York ngon tuyệt vời chắc chắn sẽ nham hoa vị giác của bạn. Bít tết ướp trước thời hạn và khi bạn đã sẵn sàng, nó sẽ nhanh chóng nấu ăn cho một bữa ăn...
Đây là, tay xuống, khoai tây nghiền ngon nhất mà tôi từng có - và rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành và bơ không sữa cho người ăn chay. Tôi làm một lô theo phong cách thuần chay cho anh...
Phục vụ những món thịt lợn thịt lợn giòn này với nước sốt kem ngon của tôi có hương vị với dưa chua, hạt tiêu jalapeo và hành lá. Bạn có thể thay thế thịt bê, thịt bò, gà tây hoặc thịt gà cho thịt...
Một miếng thịt nhanh chóng và dễ dàng sẽ ở trên bàn trong vòng dưới 30 phút. Tôi phục vụ những thứ này với một món salad phụ. Tôi luôn có một lọ gia vị Ý tôi, từ trang web này, trong phòng đựng thức...