Chili bí butternut này với gà tây và đậu đất là một loại ớt ngon, đầy. Phục vụ đứng đầu với kem chua và bánh tortilla!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 pound butternut squash - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành xúc xắc 1 inch
Cup nước dùng gà
1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (15 ounce) có thể là đậu có thể có chất lỏng
1 (15,5 ounce) có thể hominy trắng, thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh bột ớt hoặc nếm thử
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 3 phút. Khuấy ở Thổ Nhĩ Kỳ và nấu cho đến khi vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 đến 7 phút.
-
Thêm bí butternut, nước dùng gà, ớt xanh, cà chua, đậu thận, hominy và sốt cà chua; Nêm bột ớt, thì là và muối tỏi. Đun nhỏ lửa, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi squash mềm, khoảng 20 phút.
Jamie Justice Yost
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 600mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự kết hợp kỳ lạ của các thành phần tạo ra một bữa ăn một đĩa rất sảng khoái, có hương vị! Nó là siêu nhanh và dễ dàng để chuẩn bị. Nó cũng cực kỳ linh hoạt - sử dụng những gì bạn có và...
Tôi yêu một con gà tây ướp. Khi bạn nghĩ về việc nấu bất kỳ gia cầm nào trong hơn hai giờ, bạn chắc chắn muốn một con chim được đóng gói trong một dung dịch nước muối hoặc tự nhấm nháp. Bạn sẽ không...
Công thức Thổ Nhĩ Kỳ này sử dụng nêm màu cam và hương liệu để thêm hương vị, trong khi nước dùng rượu sâm banh hoạt động phép thuật của nó để giữ cho gà tây ẩm và mềm. Bà và mẹ tôi đã truyền lại công...
Thịt lợn nướng này với thịt xông khói, tỏi, hành tây và rất nhiều loại thảo mộc là siêu hương vị. Phục vụ với khoai tây hoặc bất kỳ loại rau yêu thích nào của bạn cho một bữa ăn mà cả gia đình sẽ yêu...
Đây là một công thức mà một người dì thân yêu đã truyền lại cho tôi. Tôi đã làm cho nó nhiều lần. Nó là đơn giản và dễ dàng để tạo ra các phần của nó trước để tiết kiệm thời gian. Thời gian chuẩn...