Chili bí butternut này với gà tây và đậu đất là một loại ớt ngon, đầy. Phục vụ đứng đầu với kem chua và bánh tortilla!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 pound butternut squash - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành xúc xắc 1 inch
Cup nước dùng gà
1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (15 ounce) có thể là đậu có thể có chất lỏng
1 (15,5 ounce) có thể hominy trắng, thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh bột ớt hoặc nếm thử
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 3 phút. Khuấy ở Thổ Nhĩ Kỳ và nấu cho đến khi vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 đến 7 phút.
-
Thêm bí butternut, nước dùng gà, ớt xanh, cà chua, đậu thận, hominy và sốt cà chua; Nêm bột ớt, thì là và muối tỏi. Đun nhỏ lửa, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi squash mềm, khoảng 20 phút.
Jamie Justice Yost
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 600mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ngủ ngô và poblano này là một bổ sung tuyệt vời cho bàn Lễ Tạ ơn của bạn. Công thức đơn giản này biến ngô đông lạnh thành một món ăn ngon, có hương vị phong phú ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một trong những mục yêu thích của chồng tôi, điều này rất tốt vì tôi cũng thích nó và nó rất dễ thực hiện! Tôi yêu các công thức nấu ăn có thể dễ dàng được điều chỉnh, và điều này là hoàn hảo...
Gà Alfredo, phong cách Manicotti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần cốc nước 1 (16 ounce) Jar Alfredo...
Cá hồi hoạt động tốt nhất trong món ăn có hương vị cam quýt này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 4 (3 ounce...
Truffle phong phú và đất kết hợp với parmesan mặn và hạt dẻ để làm cho món ăn súp lơ và bông cải xanh này bùng nổ với hương vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10...