Chúng tôi có một số người ăn chay trong gia đình. Salad này là tuyệt vời để thêm rau vào bữa ăn ngày lễ của chúng tôi!
Thành phần
1 quả bí đao butternut trung bình, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
2 muỗng cà phê dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả bơ chín
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 chén pho mát mozzarella hun khói
Cup basil nhỏ basil
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh giấm balsamic
muỗng canh mù tạt dijon
tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Đặt bí butternut vào một cái bát và quăng dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 25 đến 30 phút.
Bơ khối và đặt trong một bát salad. Thêm bí rang, cà chua và phô mai mozzarella.
Kết hợp dầu ô liu, giấm, mù tạt và tỏi trong một bát nhỏ; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ mặc quần áo lên salad và quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 30g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 213mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 79mg | 395% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1448mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy đối xử với gia đình của bạn đến Fajita Night với công thức Fajita Pan Beef Fajita đơn giản này. Một đầu bếp bít tết được tẩm gia vị trong lò nướng cùng với hành tây và ớt chuông, và sẵn sàng...
Những cuộn ngon này sử dụng pho mát ít béo, lòng trắng trứng và mì lasagna lúa mì nguyên chất để tăng dinh dưỡng. Các mì được cuộn quanh một quả bóng lấp, trái ngược với việc lan truyền sự lấp đầy...
Squawave acorn squash để tăng tốc mọi thứ vào lúc ngủ trưa. Quá dễ! Ngoài ra, bạn kiểm soát lượng đường và bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Một xúc xích nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng và súp dưa cải bắp! Bạn có thể thêm 1 đến 2 muỗng nước chanh nếu cần, để thêm zing. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Casserole này có thể được thay đổi bằng cách thay đổi các loại thảo mộc được sử dụng để hương vị nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...