Bữa tối

Squash lò vi sóng

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Squawave acorn squash để tăng tốc mọi thứ vào lúc ngủ trưa. Quá dễ! Ngoài ra, bạn kiểm soát lượng đường và bơ.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 (1 pound) acorn squash, giảm một nửa và hạt giống

  • 4 muỗng cà phê bơ muối, tan chảy

  • 4 muỗng cà phê đường nâu

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Chích khắp bên trong của nửa nửa bằng một cái nĩa; Chải với bơ và rắc đường nâu. Đặt một nửa bí, cắt các mặt, thành một món ăn lớn, an toàn cho lò vi sóng.

  2. Lò vi sóng trên công suất cao cho đến khi xác thịt xuyên qua một cái nĩa, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.

Tammy Lynn

Mẹo công thức

Nếu bí đao rất khó cắt trước khi bạn nấu nó, hãy chích nó khắp nơi, sau đó lò vi sóng trong vài phút để làm mềm một chút.

Điều này có thể thấp hơn về calo nếu bạn chọn chất làm ngọt calo thấp thay vì đường.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

144 Calo
4g Mập
28g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 144
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 6%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 11mg 4%
Natri 37mg 2%
Tổng số carbohydrate 28g 10%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 10g
Protein 2g
Vitamin C 25mg 125%
Canxi 80mg 6%
Sắt 2mg 9%
Kali 795mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Marians kem ngô

Đây là một công thức quý giá từ một người bạn thân yêu, người đã vượt qua. Nó ngon phục vụ với các bữa ăn kỳ nghỉ mặn, và có thể được làm như một món ăn phụ hoặc một món thịt hầm. Mọi người đều thích...

Dễ dàng salsa chipotle

Tôi đã tìm kiếm một salsa cay đủ dễ dàng để tôi có thể làm cho nó tươi vào bữa ăn, vì vậy tôi đã đưa ra cái này. Rất đơn giản và dễ dàng thích nghi với thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...

Xương sườn chay

Những món sườn chay này có thể được làm với một số thành phần khá kỳ lạ, nhưng chúng thực sự rất ngon! Chúng không khó để thực hiện, và rất tha thứ. Tuy nhiên, phải mất một lượng niềm tin nhất định...

Chili kiểu Cincinnati

Đây là phiên bản chay của Cincinnati Chili, tương tự như Skyline. Nó có spaghetti ngon với ớt nóng - nó có tất cả các nhóm thực phẩm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...

Xem Mas Butternut Squash và Súp lơ súp

Súp súp lơ súp lơ ấm áp, gia vị cho đêm lạnh. Bí quyết và đá là trong Garam Masala và Apple! Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...