Squawave acorn squash để tăng tốc mọi thứ vào lúc ngủ trưa. Quá dễ! Ngoài ra, bạn kiểm soát lượng đường và bơ.
Thành phần
2 (1 pound) acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
4 muỗng cà phê bơ muối, tan chảy
4 muỗng cà phê đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Chích khắp bên trong của nửa nửa bằng một cái nĩa; Chải với bơ và rắc đường nâu. Đặt một nửa bí, cắt các mặt, thành một món ăn lớn, an toàn cho lò vi sóng.
Lò vi sóng trên công suất cao cho đến khi xác thịt xuyên qua một cái nĩa, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Nếu bí đao rất khó cắt trước khi bạn nấu nó, hãy chích nó khắp nơi, sau đó lò vi sóng trong vài phút để làm mềm một chút.
Điều này có thể thấp hơn về calo nếu bạn chọn chất làm ngọt calo thấp thay vì đường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 795mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả...
Công thức của chúng tôi cho đậu xanh tỏi là một món ăn phụ dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ bữa ăn nào. Đơn giản chỉ cần xào đậu xanh và tỏi trong đất nước lây lan cho hương vị bơ và sau đó đun nhỏ lửa...
Casserole thịt bò xay này với mì là sáng tạo tốt nhất của bà - đây là một yêu cầu của tôi cho sinh nhật của tôi mỗi năm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Gà parmesan pasta nướng này là hoàn hảo cho các bữa ăn potluck, các buổi họp mặt gia đình hoặc trong một mẻ nhỏ hơn là thực phẩm thoải mái cho gia đình. Đó là việc tôi tham gia vào parmesan gà truyền...
Hãy thử công thức dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Công thức này rất linh hoạt đến nỗi bất kỳ vết cắt thịt gà nào cũng sẽ hoạt động. Thời gian chuẩn...