Squawave acorn squash để tăng tốc mọi thứ vào lúc ngủ trưa. Quá dễ! Ngoài ra, bạn kiểm soát lượng đường và bơ.
Thành phần
2 (1 pound) acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
4 muỗng cà phê bơ muối, tan chảy
4 muỗng cà phê đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Chích khắp bên trong của nửa nửa bằng một cái nĩa; Chải với bơ và rắc đường nâu. Đặt một nửa bí, cắt các mặt, thành một món ăn lớn, an toàn cho lò vi sóng.
Lò vi sóng trên công suất cao cho đến khi xác thịt xuyên qua một cái nĩa, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Nếu bí đao rất khó cắt trước khi bạn nấu nó, hãy chích nó khắp nơi, sau đó lò vi sóng trong vài phút để làm mềm một chút.
Điều này có thể thấp hơn về calo nếu bạn chọn chất làm ngọt calo thấp thay vì đường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 795mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Măng tây rất tốt vào mùa xuân, và đôi khi, bạn có thể tìm thấy những ngọn giáo thực sự dày, như tôi đã làm. Món ăn phụ đáng yêu này đã sẵn sàng chỉ trong vài phút để tăng cường một bữa tối trong...
Nam và bắp cải chiên là mộc mạc, an ủi, giá cả phải chăng, và một cổ điển tôi lớn lên. Tôi giữ các nguyên liệu ở mức tối thiểu để cho giăm bông và bắp cải là ngôi sao của chương trình. Thời gian...
Thịt lợn Smithfield được tẩm ướp với hạt tiêu và tỏi, sau đó được phủ vụn bánh mì kiểu Ý và nướng trong lò nướng để hoàn thiện cho một món ăn chính dễ dàng và thanh lịch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôi luôn tìm kiếm hương vị thú vị để thêm vào một chiếc bánh mì kẹp thịt đơn giản. Tôi đã đưa ra công thức bánh mì kẹp thịt Caprese này sau khi có một món salad Caprese ngon. Hãy chắc chắn sử dụng...
Khi tôi sống ở Nam Carolina, Catfish Stew là một món ăn phổ biến. Đây là một món hầm ngon, cay với thịt xông khói và khoai tây và hành tây và gia vị. Nó rất đơn giản để làm và rất tốt để ăn. Chồng...