Một xúc xích nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng và súp dưa cải bắp! Bạn có thể thêm 1 đến 2 muỗng nước chanh nếu cần, để thêm zing.
Thành phần
1 pound xúc xích hun khói, thái hạt lựu
6 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
6 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
2 cốc nửa rưỡi
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 (8 ounce) có thể dưa cải
Hướng
Nấu và khuấy xúc xích hun khói và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 15 phút. Khuấy bột để xúc xích và hành tây. Dần dần khuấy sữa, sau đó là nửa rưỡi. Nâng nhiệt lên trung bình và súp nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Khuấy trong húng tây. Trộn dưa cải bắp và nước ép của nó vào súp và nấu cho đến khi dưa cải bắp được làm nóng qua, 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 35g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1449mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Buffalo Ranch Chicken Dip này là một chút 'ngon ngọt' so với một loại nhúng truyền thống với phô mai, nhưng hương vị rất phong phú và nhiều lớp! Nếu bạn thích, hãy hoàn thành trong một món ăn...
Đáng ngạc nhiên là xoắn cho một gia đình cổ điển! Phô mai trắng, thịt xông khói và tỏi tây. Vâng, tỏi tây-một hành tây ít rối hơn! Và đây là một bữa ăn một nồi! Không thoát nước. Siêu vui, nhanh...
Đơn giản là công thức xào lành mạnh. Món ăn chay tuyệt vời vì nó có protein. Nó là ít chất béo và nó cũng có gia vị lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Nếu bạn yêu thích ô liu, hãy thử sự kết hợp của hương vị này để làm sống động măng tây hấp đơn giản. Bơ, tỏi, nước chanh và ô liu mang lại hương vị tuyệt vời và đưa măng tây lên một tầm cao mới. ...
Gần đây tôi đã đọc về những lợi ích sức khỏe của các loại hạt Macadamia vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi kết hợp chúng với cá ngừ nướng. Đó là...