Casserole này có thể được thay đổi bằng cách thay đổi các loại thảo mộc được sử dụng để hương vị nó.
Thành phần
3 cốc bánh mì mềm
1 hành tây, băm
1 nhúm muối
1 nhúm húng quế khô
1 Pinch húng tây khô
1 pinch mặt đất mặn
1 Pinch khô Marjoram
2 (10,75 ounce) lon kem đặc
cốc bơ
Cốc sữa
1 pound haddock philê
1 cốc bánh quy tròn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một đĩa nướng 9x13 inch.
Trộn bánh mì thái hạt lựu, hành tây, muối và thảo mộc với nhau.
Kết hợp súp với sữa, khuấy cho đến khi kem.
Ở dưới cùng của đĩa đã chuẩn bị, một nửa số cá, một nửa hỗn hợp bánh mì và một nửa hỗn hợp súp. Lặp lại các lớp và che phủ đầu bằng vụn bánh quy và chấm với bơ.
Nướng không được khám phá trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 1 giờ hoặc cho đến khi cá bong tróc với một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 20g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 816mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gà, hành tây, quả óc chó được chế biến tinh xảo và nước ép lựu được mô phỏng để hoàn thiện. Nước sốt nên dày như một loại ớt ngon. Ăn với gạo Basmati hấp Saffron. Thưởng thức! Nếu bạn thích, thay thế...
Tiết kiệm không gian lò nướng trong mùa lễ này bằng cách để nồi ngay lập tức của bạn thực hiện một số công việc. Công thức này sử dụng đậu xanh tươi và súp tự làm cho một người khỏe mạnh hơn trên một...
Đây là một món ăn phụ dễ dàng mà chúng ta dường như không thể có đủ khi vỉ nướng bắt đầu bắn vào mùa hè. Chúng tôi sử dụng một món nướng kim loại lớn chỉ cho bắp cải, theo cách đó không ai trong số...
Cung cấp cho tuần của bạn một cách tăng cường hương vị với một số Zing Veracruz! Bonless loin Chops nhỏ lửa trong một kết hợp sống động của hành tây, cà chua, tỏi, và các loại thảo mộc tươi, mang lại...
Món thịt hầm cá này với rau bina và phô mai là một cách tuyệt vời để kết hợp tất cả các nhóm thực phẩm thành một món ăn. Nó rất ngon - những đứa trẻ thậm chí sẽ không ngại ăn rau của chúng. Công thức...