Đây là một món hầm cay từ nước cay nhẹ đến trung bình nhanh chóng và ngon miệng, được phục vụ tốt nhất so với gạo trắng nóng.
Thành phần
2 cốc Butternut Squash
1 ly nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Hạt mù tạt
Teaspoon Cumin Seeds
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tủ nghệ
1 (15 ounce) có thể sữa dừa
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp bí, nước, dầu ô liu, muối, hạt mù tạt, hạt thì là, hạt tiêu cayenne và nghệ trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao, 10 đến 15 phút.
Khuấy sữa dừa và đậu vào hỗn hợp bí; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút. Phục vụ cà ri với rau mùi trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Đậu hải quân có thể được sử dụng thay cho đậu cannellini, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 27g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 992mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng để làm một chiếc bánh sandwich với các thành phần phù hợp và thiết bị điện tử nhà bếp. Sử dụng công thức bánh quế yêu thích của riêng bạn và nước sốt yêu thích cho bánh...
Lấy cảm hứng từ Luaus ở Hawaii, tôi bắt đầu làm một phiên bản nấu chậm, dễ dàng, ngon của thịt lợn Kalua. Thịt là món ngon. Công thức này không quá khói, nhưng bạn có thể thêm khói nếu bạn thích...
Vài thứ đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 ớt nhồi Thành phần 3 cốc nước dùng gà 1 cốc gạo...
Chili Mac này thêm một chút gia vị cho một món ăn thoải mái được yêu thích bằng cách rắc vào sargento vụn làm giảm phô mai mexican béo 4 chất béo. Ole! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35...
Phiên bản cực kỳ cay của tôi về thịt bò Bulgogi mà tôi đã học được từ một người phụ nữ ở Pháp. Phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...