Đây là một món hầm cay từ nước cay nhẹ đến trung bình nhanh chóng và ngon miệng, được phục vụ tốt nhất so với gạo trắng nóng.
Thành phần
2 cốc Butternut Squash
1 ly nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Hạt mù tạt
Teaspoon Cumin Seeds
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tủ nghệ
1 (15 ounce) có thể sữa dừa
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp bí, nước, dầu ô liu, muối, hạt mù tạt, hạt thì là, hạt tiêu cayenne và nghệ trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao, 10 đến 15 phút.
Khuấy sữa dừa và đậu vào hỗn hợp bí; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút. Phục vụ cà ri với rau mùi trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Đậu hải quân có thể được sử dụng thay cho đậu cannellini, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 27g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 992mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thích cách các sườn phong cách Maple Country dễ dàng và nhanh như thế nào, và bạn sẽ thích hương vị hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục...
Ceviche có thể được làm bằng rau cho một biến thể thuần chay. Trong công thức súp lơ Mexico này, cà rốt và cà chua được sử dụng. Phục vụ trên Tostadas hoặc với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tôi đã đến với chiếc ướp đường nâu và merlot ba-tip này một cách tình cờ khi tôi đi đổ một ít Worrouershire và thấy tôi gần như đã ra ngoài. Nó cũng hoạt động tuyệt vời trên thịt bò kebabs. Nước ướp...
Cắt thịt này được bán ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa Mexico hoặc Cuba nhưng cũng có thể được tìm thấy hoặc yêu cầu tại bất kỳ đồ tể nào. Nó là một vết cắt thực sự mỏng (dày 1/4 inch) của mắt sườn...
Bạn không thể nếm cà rốt trong công thức enchilada này, nhưng đó là một cách tốt để thêm số lượng lớn và rau-chỉ cần sử dụng máy nướng phô mai hoặc bộ xử lý thực phẩm cho chúng. Thời gian chuẩn bị...