Cặp đôi tốt với một ngày mùa thu sắc nét và công ty tốt. Để sử dụng thêm kem, hãy sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào thay vì gió hạnh nhân không bị ảnh hưởng.
Thành phần
4 cốc Butternut Squash
2 cốc hạnh nhân Breeze unsweetened Original hoặc bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào
Teaspoon Tỏi
Teaspoon hun khói paprika
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
8 ounce phô mai cheddar trắng, băm nhỏ
3 cốc cải xoăn đóng gói
1 pound nguyên chất lúa mì (hoặc hạt thay thế)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Phô mai cheddar vụn bổ sung để topping
Hướng
Kết hợp bí, gió hạnh nhân, bột tỏi, ớt bột hun khói và hạt nhục đậu khấu trong nồi. Đun hỗn hợp để đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu trong 10-15 phút, cho đến khi bí đao mềm.
Thêm hỗn hợp Butternut Squash vào máy xay với đậu trắng và trộn cho đến khi hoàn toàn mịn. Một máy xay sinh tố cũng nên hoạt động ở đây, nếu bạn thích.
Chuyển hỗn hợp Butternut Squash/Bean trở lại nồi (chưa có nhiệt). Thêm phô mai một chút tại một thời điểm, khuấy cho đến khi tan chảy và kết hợp. Sau đó, thêm cải xoăn.
Trả lại nồi để đun nóng và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi cải xoăn bị héo. Nội vị mùa để nếm với muối và hạt tiêu.
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói, để ráo nước, sau đó trộn với nước sốt.
Phục vụ phô mai Mac ngay lập tức hoặc đổ vào một món nướng, trên cùng với phô mai vụn bổ sung, và nướng cho đến khi vàng nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 12g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 370mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 319mg | 25% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tình yêu thực phẩm hun khói? Tình yêu măng tây? Tôi đã thử nghiệm trong khi hút một ức gà tây và đưa ra món măng tây nhẹ nhưng có hương vị này được làm ban đầu trong một cái chảo sắt trên đỉnh của...
Đây là một BBQ thịt lợn kéo chắc chắn sẽ làm hài lòng hương vị của mọi người. Tốt nhất để sử dụng một nồi nấu chậm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ 15 phút Tổng thời gian: 10 giờ 30...
Dứa làm việc chậm làm bằng dứa kéo công thức thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) thịt lợn...
Goulash này với súp cà chua, sốt cà chua và thịt bò ngô là một công thức cũ được làm bởi bà tôi sống trên một hòn đảo ở Bắc Đại Tây Dương - rất lâu trước khi "Goulash" được làm bằng thịt bò...
