Cặp đôi tốt với một ngày mùa thu sắc nét và công ty tốt. Để sử dụng thêm kem, hãy sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào thay vì gió hạnh nhân không bị ảnh hưởng.
Thành phần
4 cốc Butternut Squash
2 cốc hạnh nhân Breeze unsweetened Original hoặc bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào
Teaspoon Tỏi
Teaspoon hun khói paprika
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
8 ounce phô mai cheddar trắng, băm nhỏ
3 cốc cải xoăn đóng gói
1 pound nguyên chất lúa mì (hoặc hạt thay thế)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Phô mai cheddar vụn bổ sung để topping
Hướng
Kết hợp bí, gió hạnh nhân, bột tỏi, ớt bột hun khói và hạt nhục đậu khấu trong nồi. Đun hỗn hợp để đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu trong 10-15 phút, cho đến khi bí đao mềm.
Thêm hỗn hợp Butternut Squash vào máy xay với đậu trắng và trộn cho đến khi hoàn toàn mịn. Một máy xay sinh tố cũng nên hoạt động ở đây, nếu bạn thích.
Chuyển hỗn hợp Butternut Squash/Bean trở lại nồi (chưa có nhiệt). Thêm phô mai một chút tại một thời điểm, khuấy cho đến khi tan chảy và kết hợp. Sau đó, thêm cải xoăn.
Trả lại nồi để đun nóng và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi cải xoăn bị héo. Nội vị mùa để nếm với muối và hạt tiêu.
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói, để ráo nước, sau đó trộn với nước sốt.
Phục vụ phô mai Mac ngay lập tức hoặc đổ vào một món nướng, trên cùng với phô mai vụn bổ sung, và nướng cho đến khi vàng nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 12g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 370mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 319mg | 25% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức tôi đặt cùng nhau dựa trên sở thích cá nhân của riêng tôi. Tôi mua thêm một lon nước sốt cà chua để phục vụ tại bàn và để khách của tôi thêm nước sốt nếu họ rất mong muốn! Phục vụ: 6...
Salad Couscous Hy Lạp thịnh soạn này sử dụng couscous Israel. Quá ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 3 Thành phần cốc...
Công thức súp bí ngô dễ dàng này (Kabak Corbasi) đến từ Thổ Nhĩ Kỳ và bạn chỉ cần một số ít các thành phần. Phục vụ với một con búp bê sữa chua Hy Lạp và bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một món gà tuyệt vời và rất dễ dàng. Tất cả mọi thứ nằm trong một chảo nên nó làm cho dễ dàng dọn dẹp. Đi tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45...
Tôi đã phát triển món thịt hầm cà chua xanh này để giúp làm dịu cơn đói cà chua xanh chiên của tôi, và vâng, nó thực hiện công việc khá tốt. Tôi thường thích hương vị rối của cà chua xanh chiên...