Công thức này được thực hiện với tâm trí 'chế độ ăn kiêng' của Paleo. Nó không có gluten, không có sữa và không có đường. Tôi cần một giải pháp thay thế cho bữa sáng Paleo khác vì tôi cũng không thể có trứng. Đây là kết quả. Những người có ít hạn chế hơn có thể thích khuấy trong một chút xi -rô cây phong, thêm đường nâu hoặc đứng đầu với granola để tăng thêm.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
nước khi cần thiết
cốc sữa dừa, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt nửa nửa butternut, mặt cắt lên, trong một món nướng; Đổ đầy đĩa với 1/4 inch nước.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 50 đến 60 phút. Bí mát.
Scoop squash thịt vào một cái bát và nghiền bằng một cái nĩa hoặc máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Khuấy sữa dừa và quế thành bí; Đầu với quả óc chó.
Ghi chú của Cook:
Nếu muốn, bôi nhọ mặt của bí butternut với bơ hoặc ghee trước khi nướng. Butternut Squash cũng có thể được nấu chín trong lò vi sóng.
Nhiều nước cốt dừa có thể cần thiết tùy thuộc vào kích thước của bí.
Nutmeg cũng có thể là một loại gia vị bổ sung với quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 6g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 22mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 88mg | 439% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1521mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố đóng gói protein mới phù hợp cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation Bữa sáng...
Những chiếc bánh bao chiên thường được phục vụ với cá tuyết ở Jamaica như một phần của bữa sáng cuối tuần lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...
Một phiên bản lành mạnh hơn của rau bina và phô mai! Họ làm một bữa trưa hoàn hảo và đổ đầy bánh muffin tiếng Anh nướng với một lát cà chua. Tôi chắc chắn rằng chúng cũng rất ngon với các kết hợp rau...
Một trận đấu được thực hiện trên thiên đường: Trứng xáo trộn và zucchini. LƯU Ý: Công thức này dễ dàng nhân đôi, tăng gấp ba lần, v.v. tỷ lệ từ 1 đến 2 zucchini mỗi quả trứng. Tuyệt vời phục vụ trên...
Mệt mỏi vì vứt chuối cũ? Công thức này là một cách ẩm ướt, hương vị và ít chất béo để cứu những quả chuối đó và giữ cho con bạn quay trở lại nhiều hơn. Không có đường trắng ở đây. Xi-rô cây phong cũ...