Công thức này được thực hiện với tâm trí 'chế độ ăn kiêng' của Paleo. Nó không có gluten, không có sữa và không có đường. Tôi cần một giải pháp thay thế cho bữa sáng Paleo khác vì tôi cũng không thể có trứng. Đây là kết quả. Những người có ít hạn chế hơn có thể thích khuấy trong một chút xi -rô cây phong, thêm đường nâu hoặc đứng đầu với granola để tăng thêm.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa và hạt giống
nước khi cần thiết
cốc sữa dừa, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt nửa nửa butternut, mặt cắt lên, trong một món nướng; Đổ đầy đĩa với 1/4 inch nước.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 50 đến 60 phút. Bí mát.
Scoop squash thịt vào một cái bát và nghiền bằng một cái nĩa hoặc máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Khuấy sữa dừa và quế thành bí; Đầu với quả óc chó.
Ghi chú của Cook:
Nếu muốn, bôi nhọ mặt của bí butternut với bơ hoặc ghee trước khi nướng. Butternut Squash cũng có thể được nấu chín trong lò vi sóng.
Nhiều nước cốt dừa có thể cần thiết tùy thuộc vào kích thước của bí.
Nutmeg cũng có thể là một loại gia vị bổ sung với quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 6g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 22mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 88mg | 439% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1521mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì đánh bại được mùi bánh quế mới nướng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh quế Thành phần 1...
Đây là cách duy nhất tôi có thể khiến gia đình ăn kem lúa mì hoặc Farina. Đó là món ăn thoải mái hoàn hảo vào buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tôi đã nhận được ý tưởng từ một quảng cáo của Denny, đã tìm thấy và sửa đổi một công thức làm đầy bánh táo, và phục vụ nó qua bánh mì nướng Pháp đã làm cho tôi thích nó như thế nào! Thời gian chuẩn...
Một cách dễ dàng để kết hợp bát ăn sáng chorizo với hương vị phía nam biên giới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bát Thành phần Pico...
Thật là một công thức tốt cho các buổi sáng Chủ nhật. Làm cho nó tối thứ bảy và sáng chủ nhật chỉ cần bật nó vào lò nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 15...