Bữa trưa

Súp bí butternut với phô mai kem

Thời gian nấu: 55
Phần: 6

Món súp bí butternut ngon này với phô mai kem rất dễ làm. Ăn kèm với bánh mì giòn cho một bữa ăn phong phú và thoải mái.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 4 muỗng canh bơ thực vật

  • 6 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut

  • 6 muỗng canh hành tây xắt nhỏ

  • 3 cốc nước

  • 4 khối gà bouillon

  • Teaspoon khô Marjoram

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Tiêu đề cayenne Pepper

  • 2 (8 ounce) gói phô mai kem

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm bí butternut, nước, bouillon, marjoram, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne.

  2. Đun sôi trên lửa vừa cao; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, khoảng 20 phút.

  3. Hỗn hợp bíp squash và phô mai kem trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm theo đợt cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi và nấu cho đến khi chỉ nóng qua.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng 3 đến 4 chén nước dùng gà thay vì nước và khối bouillon.

Công thức này cũng hoạt động tốt với một nửa phô mai kem nếu bạn không muốn nó quá phong phú.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

398 Calo
33g Mập
20g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 398
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 33g 43%
Chất béo bão hòa 18g 89%
Cholesterol 83mg 28%
Natri 1081mg 47%
Tổng số carbohydrate 20g 7%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 4g
Protein 8g
Vitamin C 30mg 152%
Canxi 143mg 11%
Sắt 2mg 11%
Kali 616mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad gà craisin, hạnh nhân và feta

Một công thức salad gà cơ bản với một số sự tốt đẹp. Hãy thử thay đổi nó bằng cách thêm 1 muỗng cà phê cà ri hoặc thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...

Súp thịt xông khói khoai tây Đức

Tôi đã nhận được công thức súp khoai tây Đức này từ Lisa Brill tại Spurwing Country Club như một phần của tháng 10 hàng năm mà câu lạc bộ tổ chức. Đó là một món súp tuyệt vời và khác với súp khoai...

Salad dâu tây mùa hè

Tôi đã được yêu cầu lấy một món salad đến một sân sau và không muốn lấy thứ cũ giống nhau, vì vậy tôi đã đưa ra công thức này, kết hợp các tính năng của một số món salad khác nhau mà tôi đã có trong...

Salad cá ngừ hummus không có mayo

Đây là một món salad cá ngừ lành mạnh, miễn phí mayo. Tôi sử dụng hummus thay thế, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...

Bông rau bina chanh

Một món ăn phụ nhanh chóng nhưng đơn giản và ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (10 ounce) Túi nước hoa tươi...