Nâng cao bữa tối trong tuần hoặc 'công ty' của bạn bằng cách thêm tỏi tây và rau mùi tây tươi vào khoai tây bơ!
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ em bé
Cup Land O Lakes bơ không ướp muối
1 chén tỏi tây xắt nhỏ, chỉ phần trắng
cốc rau mùi tây tươi băm
1 muỗng cà phê muối dày natri thấp
Hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây vào giỏ hấp vào chảo với nước. Nước không nên cao hơn đế của nồi hấp. Che phủ. Đun sôi; Giảm nhiệt và hấp khoai tây cho đến khi chúng mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 7 phút. Thêm rau mùi tây và muối dày dạn, khuấy để kết hợp. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Nhẹ nhàng khuấy trong khoai tây ấm; Nêm với hạt tiêu đen mới xay.
Nấu ăn ghi chú
Khoai tây có thể được chuẩn bị sớm hơn trong ngày. Khi thêm khoai tây lạnh vào chảo, hãy để 2 đến 3 phút để ấm trước khi loại bỏ khỏi nhiệt. Nếu muốn, hãy chuẩn bị khoai tây trong nồi áp suất, theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 8g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím và nấm được om trong rượu vang đỏ thịnh soạn cho một phiên bản chay của món hầm cổ điển của Pháp. Phục vụ trên gạo hoặc mì cho một bữa ăn chay hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Có một nhà hàng gần nhà của chúng tôi phục vụ một nút tỏi tuyệt vời. Tôi về nhà và cố gắng nhân đôi những cuộn đó từ đầu. Tôi nghĩ rằng những điều này thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 25...
Thịt lợn với dứa và đường nâu đứng đầu với hành tây đỏ caramen và phô mai dê Tangy làm cho một bữa ăn tối một kỹ năng ngon miệng. Đó là một món ăn ngọt ngào trên những miếng thịt lợn ngon ngọt, nhanh...
Đối với món thịt hầm Pierogi ngon này, dưa cải bắp, hành tây, nấm và mì ống được kết hợp và nướng trong nước sốt bơ phong phú. Nếu bạn đang làm điều này phía trước và sẽ hâm nóng lại trong lò, bạn có...
Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn có tất cả các loại rau mùa hè thêm trong tay. Thêm một ít thịt gà nếu bạn muốn làm cho nó một món ăn chính, và phục vụ trên gạo. Bí quyết là sử dụng tất cả các...