Nâng cao bữa tối trong tuần hoặc 'công ty' của bạn bằng cách thêm tỏi tây và rau mùi tây tươi vào khoai tây bơ!
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ em bé
Cup Land O Lakes bơ không ướp muối
1 chén tỏi tây xắt nhỏ, chỉ phần trắng
cốc rau mùi tây tươi băm
1 muỗng cà phê muối dày natri thấp
Hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây vào giỏ hấp vào chảo với nước. Nước không nên cao hơn đế của nồi hấp. Che phủ. Đun sôi; Giảm nhiệt và hấp khoai tây cho đến khi chúng mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 7 phút. Thêm rau mùi tây và muối dày dạn, khuấy để kết hợp. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Nhẹ nhàng khuấy trong khoai tây ấm; Nêm với hạt tiêu đen mới xay.
Nấu ăn ghi chú
Khoai tây có thể được chuẩn bị sớm hơn trong ngày. Khi thêm khoai tây lạnh vào chảo, hãy để 2 đến 3 phút để ấm trước khi loại bỏ khỏi nhiệt. Nếu muốn, hãy chuẩn bị khoai tây trong nồi áp suất, theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 8g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Rất ngon, dính, sườn lợn nấu chậm dễ dàng trên mặt bếp. Ăn với cơm hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần Nước sốt...
Công thức cơm chiên không khí này có nghĩa là không cần phải đứng trên một cái chảo nóng trong khi làm món ăn gạo yêu thích của bạn. Làm sạch cũng là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đây là một loại cà ri rau ngon với đậu xanh và bí butternut, nhưng bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ bí ngô nào khác. Nếu bạn không ăn chay, sữa chua có vị tuyệt vời với nó, hoặc bạn có thể sử dụng sữa...
Salad này là một bổ sung tuyệt vời cho mùa thu hoạch, tự hào về yêu thích trái cây và hạt theo mùa: anh đào, lê và hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Khi tôi nghĩ về tamales, tôi nghĩ về Masa giàu có và một con gà làm đầy. Công thức này tái tạo MASA trong topping, giống như bánh ngô, nhưng không có đường. Nếu bạn không có MASA, hãy sử dụng bột ngô...