Bắp cải giòn, cà rốt và jicama được phủ một món salad vôi kem trong công thức nấu ăn dễ dàng này, đó là một hộp ăn trưa tuyệt vời.
Thành phần
1 pound bắp cải vụn
1 Jicama, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
4 cuống hoa, chỉ các bộ phận màu trắng và xanh nhạt, cắt lát mỏng
1 hạt tiêu jalapeno trung bình, hạt giống và băm nhỏ
6 muỗng canh mayonnaise nhẹ
cốc nước cốt chanh
muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp bắp cải, jicama, cà rốt, hành lá và hạt tiêu jalapeno trong một bát lớn.
Khuấy mayonnaise, nước cốt chanh và 1/2 muỗng cà phê muối với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi trộn. Đổ rau và quăng lên áo. Hương vị và điều chỉnh muối nếu cần. Che và thư giãn trong ít nhất 30 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 43mg | 215% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi tốt đẹp từ các món salad rau thông thường để đi kèm với một bữa tối gà tây hoặc giăm bông. Mặc quần áo trên món salad này làm cho một món ướp ngon cho thịt nướng hoặc nướng. ...
Cà tím nướng trên một cuộn ngũ cốc với cà chua tươi, húng quế và phô mai boursin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Một Đảo Rhode độc quyền. Giống như một Joe cẩu thả nhưng vượt trội hơn nhiều. Đủ gia vị để kiếm tên, tốt nhất là nó được rửa sạch bằng một loại bia ngon. Đối với bạn những người không phải là...
Phô mai nướng với hành tây, cà chua và jalapenos-- ngon hơn so với ban đầu! Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần 2...
Đây là một trong những món ăn đặc trưng của tôi. Tôi đã thực hiện công thức này khi tôi 12 tuổi. Nếu bạn muốn sử dụng khoai tây thay vì khoai lang, hãy thay thế sữa dừa bằng sữa bò. Thêm các loại...