Một món ăn phụ ngon tuyệt vời và dễ dàng. Hoàn hảo cho món nướng ở sân sau hoặc bổ sung cho sườn lợn.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
1 cốc bơ
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống farfalle, và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bắp cải, hành tây, và tỏi, và nêm muối và hạt tiêu. Nấu 15 phút, hoặc cho đến khi bắp cải và hành tây mềm.
Trong một bát lớn, ném các farfalle nấu chín và hỗn hợp bắp cải. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 32g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã rất ngạc nhiên khi Katsu gà-máy hút khí này đến với nhau nhanh như thế nào! Sử dụng một tonkatsu hoặc nước sốt thịt nướng đã mua cũng dễ dàng! Thật tuyệt vời cho một món ăn nhẹ sau giờ học...
Nấm rừng, quả nam việt quất, táo và các loại thảo mộc kết hợp để tạo ra một 'nhồi' tuyệt vời là thuần chay và không có gluten, hoàn hảo cho bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Spruce ra ramen gà ngay lập tức bằng cách thêm protein và rau thực tế mang lại một nước dùng kem. Đây là món súp ramen/trứng thả ngay lập tức. Đầu với hẹ xắt nhỏ và dải hoành thánh giòn nếu muốn...
Thay vì bánh mì kẹp thịt đơn giản tại nấu ăn mùa hè tiếp theo của bạn, hãy thử công thức bánh mì kẹp thịt lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với các loại thảo mộc tươi, rau bina, ớt đỏ rang và một loại feta...
Fettuccine carbonara này là một đống tốt lành, ngon miệng của lòng tốt! Tôi đề nghị một món salad ngon với nó - đó là tất cả những gì bạn cần cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...