Công thức súp bắp cải giảm cân này với cà chua, ớt chuông và đậu xanh rất dễ làm và có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong vài ngày.
Thành phần
10 thân cây cần tây, xắt nhỏ
5 cà rốt, băm nhỏ
3 hành tây, băm nhỏ
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 bắp cải đầu lớn, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
2 lít nước cà chua
2 (16 ounce) lon cà chua toàn bộ lon, với chất lỏng
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
nước lạnh, để che
1 (1 ounce) Phong bao hành tây khô hỗn hợp
Hướng
Đặt cần tây, cà rốt, hành tây, bắp cải, ớt chuông và đậu xanh trong nồi súp lớn.
-
Thêm nước ép cà chua, cà chua, nước dùng thịt bò và nước đủ để phủ rau; Thêm hỗn hợp súp hành tây và khuấy để kết hợp. Đun sôi trên lửa vừa; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 25 phút.
Melissa Goff
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 77mg | 384% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 769mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một nồi được sử dụng trên lửa trại cho một bữa ăn nhanh, đơn giản nhưng ngon miệng. Bạn càng đói, nó càng ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức Ziti nướng chay mà tôi đã tạo ra cho một bữa tiệc Potluck Scout, do đó kích thước phục vụ lớn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục...
Những xiên thịt bò ướp có thể được nướng hoặc nướng. Đây là một món ăn truyền thống của Việt Nam, tốt nhất nếu được nhúng trong nước sốt Nuac Cham. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đẹp với một roux, gumbo chay này rất phong phú với cà chua, hành tây, nấm, ớt và đậu bắp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Một sự thích nghi lành mạnh hơn của một công thức pad Thái. Phục vụ với thêm nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 57 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...