Những dải gà này có vụn bánh mì đơn giản cũng như vụn bánh mì panko cho một loại bánh mì đẹp.
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc bánh mì panko
cốc vụn bánh mì đơn giản
2 muỗng nêm gia vị Cajun
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 quả trứng lớn
1 pound gà thịt ức gà
cốc bột mì đa dụng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một cái chảo nướng 8x11 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn panko và vụn bánh mì trơn với nhau trong một bát nông. Thêm gia vị creole và hạt tiêu; trộn kỹ. Đánh trứng trong một bát khác.
Che nhói trong bột, sau đó nhúng vào hỗn hợp trứng, sau đó là một lớp phủ nặng của hỗn hợp vụn bánh mì. Đặt các miếng thịt gà tẩm bột vào chảo mỡ.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi vàng và không còn màu hồng ở các trung tâm, khoảng 20 phút, chuyển các miếng gà nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 192mg | 64% |
| Natri 972mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 535mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ tuyệt vời kết hợp tốt với giăm bông, thịt lợn nướng hoặc sườn, hoặc kielbasa. Dễ dàng và an ủi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Dễ dàng, hương vị gạo bên sử dụng nấm đóng hộp và súp hành tây Pháp. Tôi lớn lên ăn này mỗi tuần một lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Ai mà không yêu macaroni và phô mai? Phiên bản sáng này chắc chắn sẽ làm hài lòng những người muốn thưởng thức mà không cần thêm calo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Hương vị, ướp Teriyaki phong phú cho cá hồi và các loại hải sản chắc chắn khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Atisô ướp là trung tâm trong món mì ống này. Công thức có thể được nhân đôi cho một đám đông lớn hơn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) gói mì ống linguini 1 chén nấm thái lát...