Ai mà không yêu macaroni và phô mai? Phiên bản sáng này chắc chắn sẽ làm hài lòng những người muốn thưởng thức mà không cần thêm calo!
Thành phần
Nấu ăn
6 ounce macaroni khuỷu tay toàn bộ lúa mì
1 (5 ounce) có thể làm bay hơi sữa tách rời, chia
1 muỗng cà phê tinh bột Tapioca
5 ounce phô mai cheddar sắc nét ít béo, nghiền
2 muỗng cà phê mù tạt dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon worcestershire sốt
1 Pinch Pepper Pepper
Hướng
Phủ một đĩa nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni nguyên chất trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Khuấy 1 muỗng canh sữa bay hơi và khoai mì với nhau trong một cái chảo. Đánh trứng trong sữa còn lại. Khuấy trong phô mai cheddar, mù tạt, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại một chút và phô mai hoàn toàn tan chảy. Để ráo mì ống và khuấy vào nước sốt. Muỗng vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nấu dưới gà thịt cho đến khi màu nâu trên cùng, 2 đến 3 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu nước sốt có vẻ quá dày, thêm 1 muỗng canh sữa bay hơi tại một thời điểm cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống nhỏ nào thay vì macaroni khuỷu tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 620mg | 48% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nướng được nạp với tất cả các bản sửa lỗi nhưng không có sữa hoặc các sản phẩm động vật khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 15 phút Tổng thời...
Công thức bánh mì kẹp thịt bò rừng nướng là 90% nạc và chỉ 10% chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Bánh kếp khoai tây rất ngon với thịt bò xay nhồi bên trong. Thật tốt! Chồng của tôi, người không thích bánh kếp khoai tây, thích những thứ này. Bạn có thể thay đổi nó theo bất kỳ cách nào bạn thích...
Ai biết bạn có thể nấu giá vé Ailen như nổ và nghiền trong nồi ngay lập tức? Nó tương đối dễ dàng và có vị tuyệt vời! Lò nướng của bạn cũng sẽ nhận được một số yêu thương (chủ yếu là một phương pháp...
Đây là một yêu thích trong nhà của tôi và ưa thích hơn bít tết nhà hàng. Bạn có được chất lượng và lợi ích của một miếng bít tết được nấu trong bơ ăn cỏ ngay tại nhà của bạn. Paleo, low-carb, thân...