Ai mà không yêu macaroni và phô mai? Phiên bản sáng này chắc chắn sẽ làm hài lòng những người muốn thưởng thức mà không cần thêm calo!
Thành phần
Nấu ăn
6 ounce macaroni khuỷu tay toàn bộ lúa mì
1 (5 ounce) có thể làm bay hơi sữa tách rời, chia
1 muỗng cà phê tinh bột Tapioca
5 ounce phô mai cheddar sắc nét ít béo, nghiền
2 muỗng cà phê mù tạt dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon worcestershire sốt
1 Pinch Pepper Pepper
Hướng
Phủ một đĩa nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni nguyên chất trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Khuấy 1 muỗng canh sữa bay hơi và khoai mì với nhau trong một cái chảo. Đánh trứng trong sữa còn lại. Khuấy trong phô mai cheddar, mù tạt, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại một chút và phô mai hoàn toàn tan chảy. Để ráo mì ống và khuấy vào nước sốt. Muỗng vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nấu dưới gà thịt cho đến khi màu nâu trên cùng, 2 đến 3 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu nước sốt có vẻ quá dày, thêm 1 muỗng canh sữa bay hơi tại một thời điểm cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống nhỏ nào thay vì macaroni khuỷu tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 620mg | 48% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Không cay khủng khiếp, ớt của thợ săn này có thể được đá lên với nước sốt nóng cho những người thích nó nóng hơn, nhưng khá hương vị. Thịt bò có thể được sử dụng thay vì trò chơi. Đóng băng tốt và...
Sử dụng nồi tức thì của bạn cho một món súp nồng nhiệt, có hương vị với rau củ cải, nước dùng xương giăm bông, hai loại đậu, nước dùng gà và gia vị Cajun. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một công thức chard siêu dễ dàng và ngon miệng, chỉ sử dụng một vài thành phần-phục vụ như một mặt ăn chay hoặc một món ăn chay chính với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức gia đình thích nghi. Đó là rất nhiều công việc, nhưng đáng để nỗ lực. Nếu bạn không có nồi nấu chậm, bạn có thể nướng xương sườn trong 2 đến 3 giờ, được che, trong lò. Thời gian...
Trái cây và thịt lợn xào rán phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nước xốt: 3 muỗng canh bột mì đa...