Cắt carbs bằng cách làm khoai tây chiên với súp lơ thay vì khoai tây. Bạn sẽ cần lên kế hoạch trước cho việc này, nhưng chúng rất có hương vị, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm.
Thành phần
Cup mayonnaise
1 muỗng canh dưa chua băm nhỏ
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu kiểu Louisiana
Teaspoon Tỏi
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon Pepper
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào hoa
cốc phô mai cheddar vụn
2 ounces kem phô mai
1 trứng lớn
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp mayonnaise, dưa chua, mù tạt, nước sốt nóng, bột tỏi, ớt bột và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Trộn đều và làm lạnh Remoulade cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Đặt súp lơ trong một bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trong 6 phút. Chuyển sang bộ xử lý thực phẩm theo đợt và xử lý đến tính nhất quán của gạo. Đặt súp lơ được riced ở trung tâm của một chiếc khăn ăn sạch và vắt ra càng nhiều chất lỏng càng tốt.
Kết hợp phô mai cheddar và phô mai kem trong một bát lớn an toàn cho lò vi sóng. Đun nóng trong 30 giây. Khuấy và sưởi ấm thêm 30 giây. Thêm súp lơ, trứng, phô mai parmesan, bột mì, rau mùi tây và gia vị hải sản và khuấy đều cho đến khi kết hợp đều. Che và làm lạnh bột trong 1 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Sử dụng bàn tay sạch để tạo thành bột súp lơ thành hình dạng nêm và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Lightly Spray trên cùng của mỗi nêm bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, 35 đến 40 phút. Phục vụ với Remoulade để nhúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức taco Hàn Quốc này đã được một người bạn Hàn Quốc trao cho tôi. Nó đầy hương vị! Tôi đã điều chỉnh nó một chút để thêm thêm gia vị. Phục vụ với toppings taco yêu thích của bạn. Thời gian...
Chúng tôi lớn lên trên thịt nai, và đây là một trong những loại nước sốt thịt nướng tuyệt vời của mẹ tôi để làm với nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Một món ăn mùa xuân hoặc mùa hè có hương vị tươi sáng bất cứ lúc nào trong năm. Phục vụ trên gạo couscous hoặc trắng hoặc nâu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 30 phút Tổng thời gian: 6...
Công thức bít tết rán đất nước dễ dàng này luôn luôn là một hit, mang đến hương vị nước cũ ngon miệng ngay tại nhà. Đánh lên một số khoai tây nghiền và một số đậu Hà Lan và cà rốt và bạn đã có cả một...
Một biến thể dễ dàng, tuyệt vời của một công thức khoai lang-tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn, một món ăn phụ với giăm bông Phục sinh, hoặc cho bất kỳ thời gian nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...