Cắt carbs bằng cách làm khoai tây chiên với súp lơ thay vì khoai tây. Bạn sẽ cần lên kế hoạch trước cho việc này, nhưng chúng rất có hương vị, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm.
Thành phần
Cup mayonnaise
1 muỗng canh dưa chua băm nhỏ
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu kiểu Louisiana
Teaspoon Tỏi
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon Pepper
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào hoa
cốc phô mai cheddar vụn
2 ounces kem phô mai
1 trứng lớn
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp mayonnaise, dưa chua, mù tạt, nước sốt nóng, bột tỏi, ớt bột và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Trộn đều và làm lạnh Remoulade cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Đặt súp lơ trong một bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trong 6 phút. Chuyển sang bộ xử lý thực phẩm theo đợt và xử lý đến tính nhất quán của gạo. Đặt súp lơ được riced ở trung tâm của một chiếc khăn ăn sạch và vắt ra càng nhiều chất lỏng càng tốt.
Kết hợp phô mai cheddar và phô mai kem trong một bát lớn an toàn cho lò vi sóng. Đun nóng trong 30 giây. Khuấy và sưởi ấm thêm 30 giây. Thêm súp lơ, trứng, phô mai parmesan, bột mì, rau mùi tây và gia vị hải sản và khuấy đều cho đến khi kết hợp đều. Che và làm lạnh bột trong 1 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Sử dụng bàn tay sạch để tạo thành bột súp lơ thành hình dạng nêm và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Lightly Spray trên cùng của mỗi nêm bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, 35 đến 40 phút. Phục vụ với Remoulade để nhúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà ở mơ mượt, trái cây được làm chỉ trong ba bước dễ dàng. Họ được phục vụ tuyệt vời với gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (10...
Cá hồi bị nghiền với xoài được phục vụ tốt nhất ngay lập tức. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (1...
Sử dụng các thành phần tốt nhất, tươi nhất bạn có thể tìm thấy. Món mì Thượng Hải này là sự kết hợp ngon miệng của hương vị ngọt, mặn, cay và mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Bánh mì trắng tốt nhất bạn từng có! Mức ấm áp với bơ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1 1/2 pound loaf Thành phần 1 cốc sữa ấm 3...
Đây là lựa chọn lành mạnh hoàn hảo khi bạn khao khát sự thoải mái của Lasagna. Bằng cách sử dụng spaghetti squash, bạn thêm một loại rau và vẫn có cảm giác đi kèm với một món mì ống phong phú. Những...