Đây là món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi! Nếu bạn thích thức ăn chỉ với một cú đá nhỏ và bạn là một người hâm mộ mì ống ... công thức này là dành cho bạn!
Thành phần
Pasta 1 pound vermicelli
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
13 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 muỗng canh muối
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng nêm gia vị Cajun
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi nước mì ống đang sôi, trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, tỏi xào trong một thời gian ngắn trong dầu. Khuấy trong cà chua và nước trái cây của họ và rắc muối. Khi cà chua sủi bọt, hơi nghiền bằng nĩa. Khuấy trong rau mùi tây, giảm nhiệt và đun sôi thêm 5 phút nữa.
-
Quăng mì ống nóng với nước sốt cà chua, gia vị Cajun, Mozzarella và Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 8g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 1178mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm Pinto Bean này làm một món ăn phụ tuyệt vời để được phục vụ trong bữa tối Mexico của bạn hoặc phục vụ nó với khoai tây chiên như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Tôm Scampi được phục vụ trên mì bông cải xanh cho một bữa ăn thân thiện với keto. Trang trí với Parmesan và Basil bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức sò điệp và rau bina này là một trong những mục yêu thích ở New England của tôi. Công thức ngon này rất ngon, ít chất béo và cân bằng tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Arroz Con Pollo này là một món gà dễ dàng và món cơm dày dạn, thoải mái và ngon miệng. Dễ dàng điều chỉnh để sử dụng đùi gà, hoặc gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Thịt bò và nấm Bolognese bắt đầu với thịt bò, nấm, thì là, và ớt đỏ xay nhuyễn với cà chua thái hạt lựu trước khi được ném với mì ống. Ăn với phô mai Parmesan nghiền nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15...