Zucchini, ngô, cà chua, ớt chuông, và hành tây nhếch nhác trong phô mai tan chảy! Yumm, món ăn phụ tuyệt vời, cho bất kỳ bữa ăn nào tôi phục vụ với đồ ăn Mexico và một gia đình cũ yêu thích.
Thành phần
1 pound zucchini, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
1 hành tây trung bình, cắt lát
1 ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, xắt nhỏ
1 cà chua trung bình, xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê đường trắng
1 pounds monterey jack phô mai, khối
Hướng
Trong một cái chảo có nắp, kết hợp zucchini, ngô, hành tây, hạt tiêu xanh, cà chua và dầu thực vật. Che, và nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm.
Nhẹ nhàng khuấy trong đường; Thêm phô mai lên trên, nhưng không khuấy. Che, và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy. Khuấy, và thêm phô mai còn lại; Che, và tiếp tục nấu cho đến khi tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 540 | Calo |
| 38g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 540 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 22g | 111% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 834mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 876mg | 67% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 596mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị kỳ nghỉ ngon trong một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) Lon khoai lang...
Chúng tôi mang theo món súp cà ri đỏ Thái Lan kêu gọi gạo nhài thay vì mì gạo. Chúng tôi xay nhuyễn súp trước khi thêm hành và thảo mộc cho một kết cấu mịn, phong phú. Thêm một vắt nước chanh ở cuối...
Ghét bắp cải nấu chín? Không phải sau khi bạn thử điều này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 Bắp cải đầu, được điều...
Bánh mì ngô Mexico này là một công thức ngon, hiệu quả về chi phí để làm và thực sự dễ dàng ném cùng nhau trong một nhúm. Phục vụ với kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Macaroni và pho mát rất dễ nấu trong nồi áp suất mà bạn sẽ không muốn làm những thứ đóng hộp nữa! Công thức kem này là một nồi áp suất cơ bản ngon và phô mai với thịt xông khói. Hãy thoải mái sử dụng...