Zucchini, ngô, cà chua, ớt chuông, và hành tây nhếch nhác trong phô mai tan chảy! Yumm, món ăn phụ tuyệt vời, cho bất kỳ bữa ăn nào tôi phục vụ với đồ ăn Mexico và một gia đình cũ yêu thích.
Thành phần
1 pound zucchini, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
1 hành tây trung bình, cắt lát
1 ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, xắt nhỏ
1 cà chua trung bình, xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê đường trắng
1 pounds monterey jack phô mai, khối
Hướng
Trong một cái chảo có nắp, kết hợp zucchini, ngô, hành tây, hạt tiêu xanh, cà chua và dầu thực vật. Che, và nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm.
Nhẹ nhàng khuấy trong đường; Thêm phô mai lên trên, nhưng không khuấy. Che, và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy. Khuấy, và thêm phô mai còn lại; Che, và tiếp tục nấu cho đến khi tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 540 | Calo |
| 38g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 540 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 22g | 111% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 834mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 876mg | 67% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 596mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt gấp đôi đường sau khi được nấu chín, vì vậy nếu bạn đang xem đường của mình thì đây là một sự thay thế hương vị cho súp bắp cải chay thông thường. Một chút kem chua lạnh trong mỗi thìa làm cho...
Công thức này kết hợp đậu mắt đen và đậu bắp cho hương vị đất nước xuống nhà. Chúng tôi muốn làm công thức này vào mùa đông với gà rán và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Trông giống như một chiếc bánh, cắt như một chiếc bánh và có vị như một chút của thiên đường Tây Nam. Casserole này được làm từ pinto và đậu đen xếp lớp với bánh tortillas và phô mai. Nước sốt...
Bánh mì Pháp cắt lát nước ép gà nướng để làm cho chảo ngon. Hoàn hảo cho buổi tối mùa đông lạnh lẽo. Vì nó chỉ sử dụng một chảo, dọn dẹp là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Cách dễ nhất để làm một mẻ gà nấu chậm. Hoạt động tốt cho bất kỳ công thức nào yêu cầu gà vụn nấu chín. Chúng tôi thích ăn nó trên bánh sandwich với nước sốt BBQ. Sử dụng gà ngay trong công thức nấu...