Trông giống như một chiếc bánh, cắt như một chiếc bánh và có vị như một chút của thiên đường Tây Nam. Casserole này được làm từ pinto và đậu đen xếp lớp với bánh tortillas và phô mai. Nước sốt Picante cho nó chỉ là cú đá phù hợp. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey nếu bạn thích.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
1 cốc salsa, chia
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc cà chua xắt nhỏ
7 (8 inch) Tortillas bột
2 cốc băm nhỏ chất béo cheddar phô mai
1 cốc salsa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát lớn, đậu pinto mash. Khuấy trong 3/4 cốc salsa và tỏi.
Trong một bát riêng, trộn với nhau 1/4 chén salsa, rau mùi, đậu đen và cà chua.
Đặt 1 tortilla vào đĩa bánh hoặc đĩa bánh tart. Trải 3/4 cốc hỗn hợp đậu pinto trên tortilla đến trong vòng 1/2 inch của cạnh. Trên cùng với 1/4 cốc phô mai, và phủ một bánh tortilla khác. Trải với 2/3 chén hỗn hợp đậu đen, và trên cùng với 1/4 chén phô mai. Lặp lại layering hai lần. Che với bánh tortilla còn lại, và trải với hỗn hợp hạt pinto còn lại và phô mai.
Đậy bằng giấy bạc, và nướng trong lò đã làm nóng trước trong khoảng 40 phút. Cắt thành nêm, và phục vụ với salsa và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 12g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1325mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 271mg | 21% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu phụ pesto này là một bước ngoặt tuyệt vời trên Pesto Pasta! Đó là yêu thích của chồng tôi. Các món ăn kết hợp với nhau trong một snap. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Một cách mới để phục vụ khoai tây nghiền cổ điển của bạn, khiến chúng trở nên thật tuyệt vời ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Phục vụ những chiếc bánh quế phô mai này như một món ăn phụ với...
Đây là một công thức tuyệt vời được trao cho tôi bởi một người bạn thân không bao giờ có đủ thời gian để nấu ăn cho gia đình. Thật nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và nấu ăn, cho phép bạn có một...
Công thức nước sốt mật ong này đã được thực hiện trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm. Nó tốt hơn bất kỳ nước sốt mua ở cửa hàng và rất nhanh chóng và dễ làm! Tôi khuyên bạn nên có thêm nước...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt thịt bò này vẫn ngon ngọt và ngon trên vỉ nướng hoặc bếp! Phục vụ trên bánh với gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...