Trông giống như một chiếc bánh, cắt như một chiếc bánh và có vị như một chút của thiên đường Tây Nam. Casserole này được làm từ pinto và đậu đen xếp lớp với bánh tortillas và phô mai. Nước sốt Picante cho nó chỉ là cú đá phù hợp. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey nếu bạn thích.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
1 cốc salsa, chia
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc cà chua xắt nhỏ
7 (8 inch) Tortillas bột
2 cốc băm nhỏ chất béo cheddar phô mai
1 cốc salsa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát lớn, đậu pinto mash. Khuấy trong 3/4 cốc salsa và tỏi.
Trong một bát riêng, trộn với nhau 1/4 chén salsa, rau mùi, đậu đen và cà chua.
Đặt 1 tortilla vào đĩa bánh hoặc đĩa bánh tart. Trải 3/4 cốc hỗn hợp đậu pinto trên tortilla đến trong vòng 1/2 inch của cạnh. Trên cùng với 1/4 cốc phô mai, và phủ một bánh tortilla khác. Trải với 2/3 chén hỗn hợp đậu đen, và trên cùng với 1/4 chén phô mai. Lặp lại layering hai lần. Che với bánh tortilla còn lại, và trải với hỗn hợp hạt pinto còn lại và phô mai.
Đậy bằng giấy bạc, và nướng trong lò đã làm nóng trước trong khoảng 40 phút. Cắt thành nêm, và phục vụ với salsa và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 12g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1325mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 271mg | 21% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Chúc mừng ngày đầu năm mới! Bắt đầu một năm ngay với bữa tối thịt lợn và bắp cải truyền thống cho may mắn! Phục vụ với mì hoặc spaetzle. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Rang mầm Brussels được hoàn thiện trong một lớp men balsamic và tỏi và ăn kèm với miếng thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một phiên bản nhẹ hơn của Goulash cổ điển. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8...
Một cách hoàn hảo để tạo ra một quả bí đao ngọt ngào để phục vụ như một món ăn phụ cho bất kỳ bữa ăn nào. Squash acorn ngọt ngào này nấu trong 25 phút bằng cách sử dụng nồi áp suất điện. Thời gian...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn gần đây đã đi nghỉ ở Ireland. Đây là một trong những bữa tối dễ dàng yêu thích của tôi! Bia Stout thực sự thêm một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...