Gà với một chút sherry, chanh và tỏi ăn kèm với rau như zucchini và cà rốt. Giống như, gà Sherry hoàn toàn California, anh bạn! Ăn với khoai tây nướng hoặc fettuccine alfredo, nếu muốn.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp nấu nướng
Cup nước dùng gà
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chanh vàng
4 cà rốt
4 quả bí đao, Julienned
Hướng
Đặt thịt gà vào một túi nhựa có thể nối lại với bột, muối và hạt tiêu. Niêm phong túi và lắc để áo khoác. Lấy gà ra khỏi túi, lắc bột thừa.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Gà nâu ở mỗi bên cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ khỏi chảo và đặt sang một bên.
Kết hợp sherry, nước dùng, tỏi, và một vắt chanh trong cùng một cái chảo và đun sôi. Trả thịt gà cho chảo, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng bên trong, 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, cà rốt xào và zucchini trong một chảo trung bình riêng biệt cho đến khi chúng mềm. Thêm vào thịt gà và nước sốt và nóng qua trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 894mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1018mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn muốn làm một món thịt lợn thực sự dễ dàng, ngon miệng, mật ong trong nồi nấu chậm, thì công thức này là dành cho bạn! Tôi thường đặt cái này lên một cái bánh và phục vụ nó với một món salad. ...
Những chiếc bánh mì này cũng tốt như vậy nếu không tốt hơn Olive Garden's! Chúng tôi hoàn toàn thích những điều này. Đây là những niềm vui để làm và ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Món ăn này siêu nhanh và dễ dàng, được làm từ một công thức pasta con sarde đã được truyền từ những người thân ở Ý. Các thức ăn thừa có vị rất lạnh, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức cá trê rán này là một món ăn cổ điển miền Nam theo truyền thống được phục vụ với những chú chó con Hush và Buttermilk Coleslaw. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một hỗn hợp nồng nhiệt của rau và xúc xích hiền trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần bí mật...