Gà với một chút sherry, chanh và tỏi ăn kèm với rau như zucchini và cà rốt. Giống như, gà Sherry hoàn toàn California, anh bạn! Ăn với khoai tây nướng hoặc fettuccine alfredo, nếu muốn.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp nấu nướng
Cup nước dùng gà
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chanh vàng
4 cà rốt
4 quả bí đao, Julienned
Hướng
Đặt thịt gà vào một túi nhựa có thể nối lại với bột, muối và hạt tiêu. Niêm phong túi và lắc để áo khoác. Lấy gà ra khỏi túi, lắc bột thừa.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Gà nâu ở mỗi bên cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ khỏi chảo và đặt sang một bên.
Kết hợp sherry, nước dùng, tỏi, và một vắt chanh trong cùng một cái chảo và đun sôi. Trả thịt gà cho chảo, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng bên trong, 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, cà rốt xào và zucchini trong một chảo trung bình riêng biệt cho đến khi chúng mềm. Thêm vào thịt gà và nước sốt và nóng qua trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 894mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1018mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Những ức gà ăn rau bina và feta này hoàn toàn lộng lẫy. Ăn với gạo, mì, hoặc một món salad Hy Lạp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng...
Tôi đang tìm kiếm một cái gì đó khác nhau để làm với người đàn ông mới giết người của tôi, vì vậy tôi chỉ cần quất cái này từ những thứ tôi có trong tủ. Chồng tôi yêu nó. Ăn với khoai tây nghiền và...
Công thức cải bắp và xúc xích chiên này hoạt động tốt trong nhiều dịp. Đây cũng là loại công thức mà bạn có thể thêm vào hoặc xây dựng để tự làm. Nếu bạn không quá điên rồ về hương vị bắp cải, hãy...
Hãy thử thịt lợn kéo tuyệt vời và dễ dàng này với nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn. Tôi khuyên bạn nên dùng ngón tay dính carolina ngọt ngào. Bắt đầu vào buổi sáng và nó đã sẵn sàng bằng bữa...
Chất làm đầy khoai tây Hà Lan này có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc nhồi cho gà tây hoặc thịt gà. Để sử dụng để nhồi, tăng bánh mì lên 6 lát và thêm 2 quả trứng bị đánh. Thời gian chuẩn...