Như với tất cả các công thức nấu ăn khác của tôi, granola bơ đậu phộng này là thuần chay và không có đường tinh chế. Bạn có thể điều chỉnh vị ngọt bằng xi -rô cây phong và trái cây khô. Bạn cũng có thể chơi với các loại hạt khác nhau và trái cây khô. Thưởng thức vào bữa sáng với sữa không có sữa yêu thích của bạn hoặc chỉ bằng một số ít.
Thành phần
Cốc tự nhiên, bơ đậu phộng muối
Cup xi -rô cây phong
1 muỗng ăn hạt lanh
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng cà phê quế xay
4 cốc roll yến mạch
cốc dừa vụn, hoặc nếm thử
Hạt bí ngô, hoặc nếm thử
nho khô, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 1 lớn hoặc 2 tờ nướng nhỏ hơn với giấy da.
Trộn bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, bữa ăn hạt lanh, chiết xuất vani và quế với nhau trong một bát lớn. Thêm yến mạch và dừa và trộn cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Chuyển hỗn hợp vào các tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng và thơm, khoảng 10 phút. Thêm hạt bí ngô và khuấy granola. Tiếp tục nướng cho đến khi có màu nâu đều và khô khi chạm vào, khoảng 9 phút nữa.
Để granola nguội nhẹ. Thêm nho khô. Lưu trữ granola trong một thùng chứa kín.
Ghi chú của Cook:
Quả nam việt quất khô có thể được thay thế cho nho khô, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tamagoyaki ngọt ngào và tinh tế mà bạn tìm thấy trong các nhà hàng Nhật Bản rất dễ làm! Fusion Tamagoyaki này đã tan chảy phô mai và nấm mặn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Hạt mè và bơ hạt điều thêm một hương vị hạt dẻ đẹp cho món Xanh và sinh tố màu xanh lá cây rau bina này là một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Một sự thức dậy tuyệt vời, từ giường Walnut Ridge và bữa sáng ở Maryland. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén yến...
Bạn có thể nói yum !!! Tôi đã có những thứ này tại một nhà hàng ăn sáng ở Pháp, công thức này là gần nhất tôi có thể có được nó. Nó rất nhanh và dễ dàng nhưng trông và có vị như một bữa sáng cho...
Bạn có thể cảm thấy tốt về việc làm công thức bánh kếp lúa mì nguyên trái của chúng tôi cho gia đình bạn. Chúng tôi đã bao gồm bột ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, crock Country và trái cây tươi...