Như với tất cả các công thức nấu ăn khác của tôi, granola bơ đậu phộng này là thuần chay và không có đường tinh chế. Bạn có thể điều chỉnh vị ngọt bằng xi -rô cây phong và trái cây khô. Bạn cũng có thể chơi với các loại hạt khác nhau và trái cây khô. Thưởng thức vào bữa sáng với sữa không có sữa yêu thích của bạn hoặc chỉ bằng một số ít.
Thành phần
Cốc tự nhiên, bơ đậu phộng muối
Cup xi -rô cây phong
1 muỗng ăn hạt lanh
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng cà phê quế xay
4 cốc roll yến mạch
cốc dừa vụn, hoặc nếm thử
Hạt bí ngô, hoặc nếm thử
nho khô, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 1 lớn hoặc 2 tờ nướng nhỏ hơn với giấy da.
Trộn bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, bữa ăn hạt lanh, chiết xuất vani và quế với nhau trong một bát lớn. Thêm yến mạch và dừa và trộn cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Chuyển hỗn hợp vào các tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng và thơm, khoảng 10 phút. Thêm hạt bí ngô và khuấy granola. Tiếp tục nướng cho đến khi có màu nâu đều và khô khi chạm vào, khoảng 9 phút nữa.
Để granola nguội nhẹ. Thêm nho khô. Lưu trữ granola trong một thùng chứa kín.
Ghi chú của Cook:
Quả nam việt quất khô có thể được thay thế cho nho khô, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sự đơn giản của người sành ăn. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Trứng trộn thịt chiên: Cúp khoai tây gọt vỏ và...
Tìm kiếm một món tráng miệng nhanh chóng và dễ dàng? Hãy thử công thức em bé Dutch-chanh Blueberry này được làm bằng Stevia trong Raw. Chuẩn bị bột trước (và giữ lạnh) cho một điều trị ấm áp sau bữa...
Những Johns dài này là bánh ngọt ăn sáng cổ điển. Hương vị men của bạn với sô cô la hoặc cây phong cho các hương vị khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Bánh pudding hạt chia này với nước cốt dừa là một sự thay thế lành mạnh cho các món tráng miệng chế biến. Hạt Chia tạo ra món tráng miệng tuyệt vời và có nhiều omega-3. Công thức này sử dụng agave...
Đây là một tùy chọn ăn sáng hoặc ăn sáng lành mạnh, cho phép tôi lấp đầy cơn thèm dâu của mình trong mùa giải. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 12 ounces...