Bạn có thể nấu bữa trưa cổ điển của Canada trong nhà quanh năm khi bạn không có thời gian hoặc sự sang trọng của việc ra ngoài hồ! Phục vụ với rất nhiều nêm chanh hoặc giấm.
Thành phần
dầu thực vật để chiên
1 cốc bột mì đa dụng
thìa muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cốc sữa
2 quả trứng, đánh bại
2 cốc bánh mì gia vị Ý
8 philê walleye
Hướng
Đun nóng 1/8 inch dầu thực vật trong hai chảo rán gang hoặc nặng lớn trên lửa vừa.
Sắp xếp ba đĩa bánh riêng biệt hoặc bát nông để làm bánh mì. Kết hợp bột mì, muối và hạt tiêu trong một bát, sữa và trứng trong một cái khác, và vụn bánh mì trong bát thứ ba.
Phủ từng miếng phi lê trong hỗn hợp bột, sau đó nạo chúng trong nước rửa trứng, sau đó phủ chúng bằng vụn bánh mì.
Đặt 4 philê vào mỗi chảo rán. Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 đến 7 phút mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy và phục vụ ngay lập tức.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 16g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Natri 775mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 737mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời để có với bạn bè và gia đình, hoặc cho một dòng tự chọn. Tôi thích mời một vài người bạn qua và phục vụ điều này với một vài món khai vị khác. Một người bạn đã mang đến...
Đây là một công thức tuyệt vời, thịnh soạn-một yêu thích của gia đình. Phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức cuộn lò xo thịt lợn này có sự pha trộn thú vị của thịt lợn, rau và gia vị được niêm phong bên trong các gói và nướng cho đến khi giòn. Chúng giòn và ngon - không rán sâu! Thời gian chuẩn...
Bộ ba khoai tây có hương vị dầu ô liu, giấm balsamic, húng tây và tỏi. Thời gian chuẩn bị là 15 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội...
Tôi muốn tạo ra một món ăn Mexico không thịt và cố gắng che giấu một số rau trong đó và lasagna này đã làm việc! Người chồng kén chọn của tôi không biết cho đến khi tôi nói với anh ấy. Phục vụ với...