Đây là một công thức mà tôi đã sử dụng trên các loài cá khác và quyết định thử nó trên cá hồi. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy không phải là một người hâm mộ cá hồi.
Thành phần
cốc bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 (6 ounce) phi lê cá hồi
3 củ hành lớn, cắt lát mỏng
1 cốc giấm trắng
1 chén đường nâu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm, và bôi trơn lá bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp hành tây, giấm và đường nâu trong nồi trên lửa vừa. Nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nước sốt bắt đầu caramen, khoảng 15 phút.
Làm tan chảy bơ với tỏi trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Đặt philê cá hồi trên tấm nướng đã chuẩn bị, và chải bằng bơ tỏi. Đổ hỗn hợp hành tây lên phi lê.
Nướng trong 20 đến 25 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi cá dễ dàng vỗ. Thời gian nấu có thể thay đổi theo độ dày của philê của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 15g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức spaghetti yêu thích của tôi bằng cách sử dụng trứng cá tuyết muối với ớt đỏ. Nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Súp này đầy hương vị và rất lành mạnh! Bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách thay đổi lượng cà ri dán bạn sử dụng; Một chút đi một chặng đường dài. Một nêm chanh là trang trí hoàn hảo. Thời gian...
Nước sốt nóng này có vị tương tự như cholula. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 ly nước 1 cốc giấm trắng 9 ớt pequin...
Mịn và kem, pesto này không chỉ tạo ra một món nhúng tuyệt vời, bánh sandwich, hoặc topping súp. Nó cũng có thể được sử dụng như một cú đấm của màu sắc và hương vị cho mì ống nóng hoặc lạnh. Thời...
Phiên bản này là một công thức không an toàn mà gia đình chúng tôi đã hoàn thiện cho nước sốt tỏi Lebanon. Nó có thể được sử dụng như một gia vị trên các loại thịt nướng, như một món salad, và trong...