Đây là một thử nghiệm hóa ra ngon. Đó là một ổ bánh đẹp sẽ là một món ăn protein tốt đẹp trong bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
Nấu ăn
2 quả trứng, đánh nhẹ
3 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng cà phê đã chuẩn bị cải ngựa
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (5 ounce) có thể đóng gói cá ngừ trong nước
1 chén vụn bánh mì mềm
chén hành tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Chuẩn bị một chiếc chảo thủy tinh với bình xịt nấu ăn.
Đánh bại trứng, mayonnaise, cải ngựa, rau mùi tây, ớt bột, hạt tiêu cayenne và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn cho đến khi mịn. Thêm cá ngừ trong nước, vụn bánh mì và hành tây; Trộn cho đến khi ẩm đều. Đóng gói hỗn hợp cá ngừ vào chảo ổ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và nấu chín hoàn toàn ở trung tâm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 529 | Calo |
| 25g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 529 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 625mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gia vị, gia vị, gia vị! Công thức gà Ma -rốc này dày với các loại gia vị, và sau khi ăn nó, vị giác của bạn sẽ rất dày với niềm vui. Món ăn này là một người thích thú-làm hài lòng đám đông! Thời...
Đậu lăng, nấm và rau bina nép mình trong một quả ớt chuông cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Hãy thoải mái sử dụng màu ớt chuông mà bạn chọn. Nếu ớt của bạn ở phía nhỏ hơn và bạn có phần còn lại, nó cũng...
Những chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo kết hợp món ăn ngon nhất miền Nam với hương vị của Ý. Thịt lợn mềm được kết hợp với hành tây, ớt, nấm và nước sốt pesto để làm đầy bánh sandwich đủ thịnh soạn...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn và đã thực hiện nó kể từ đó. Đàn ông thích nó! Đây cũng là một công thức tuyệt vời cho một bữa tiệc tối. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng từ các mặt hàng chủ lực trong phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là một món salad mì ống thịnh soạn tuyệt vời như một món ăn chính hoặc bên và là hoàn hảo...