Những người ghét hành tây sẽ biến thành những người yêu thích hành tây khi họ thử ức gà nhồi dễ làm này.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 hành tây vàng, cắt lát
4 nửa ức gà không xương, không xương
4 lát phô mai Borden Gouda, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (4,75 ounce) bao bì lớp phủ dày cho thịt gà
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và xào cho đến khi vàng nâu, khuấy thường xuyên. Tiếp tục nấu trên nhiệt độ trung bình thấp cho đến khi hành tây chuyển sang màu nâu sâu hơn, 35 đến 45 phút. Nếu chúng bắt đầu cháy, giảm nhiệt. Khi hoàn toàn caramen, loại bỏ chảo khỏi nhiệt.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với lá nhôm.
Cắt một túi vào một bên của mỗi ức gà. Xả đồng đều túi với 1 hoặc 2 lát phô mai gouda (tùy thuộc vào kích thước của vú) và 1 muỗng cà phê caramel.
Đặt hỗn hợp lớp phủ dày dạn trong một món ăn nông. Nhúng đều từng ức gà vào hỗn hợp lớp phủ và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 20 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Để tiết kiệm thời gian chuẩn bị hành tây caramen có thể được thay thế cho hành tây và bơ màu vàng và bước đầu tiên có thể được bỏ qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 17g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 992mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà Bồ Đào Nha này có thể được nướng hoặc nướng. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức (hoặc nhiều hơn nếu cần) cho các mẻ thịt gà lớn hơn. Đây là một công thức dễ dàng để thực hiện...
Công thức pasta bông cải xanh và nấm này rất dễ chuẩn bị. Tôi thích nó với spaghetti, nhưng bạn có thể thay thế các loại mì ống khác để thay đổi. Tôi cũng đã sử dụng một nửa bông cải xanh và một nửa...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức này bao gồm súp lơ, tỏi và cà rốt được nghiền với khoai tây. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 pound khoai tây, bóc vỏ và quý 3 cốc hoa súp lơ 4 tép tỏi 1 cà rốt lớn, băm nhỏ...
Một công thức cá nhân tôi đã làm bằng cách sử dụng spaghetti squash và kết hợp các thành phần từ ít nhất ba công thức nấu ăn khác mà tôi đã sử dụng trong quá khứ. Công thức này là cực kỳ tốt và yêu...