Những quesadillas hành tây caramen này là tuyệt vời cho một món khai vị hoặc bữa ăn. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng tôi thực hiện một lựa chọn ăn chay cho Thứ Hai không thịt! Đầu mỗi quesadilla với kem chua, salsa, rau diếp và guacamole.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 ớt jalapeo, xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
4 (10 inch) Tortillas bột
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu nhạt, khoảng 10 phút. Thêm ớt jalapeo; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 10 phút nữa. Chuyển hỗn hợp vào một tấm.
Đun nóng khoảng 1 muỗng canh dầu trong cùng một chảo. Thêm một tortilla; Đầu với 1/4 chén phô mai, 1/2 hỗn hợp hành tây và 1/4 chén phô mai khác. Trên cùng với một tortilla và nấu ăn quesadilla khác cho đến khi màu nâu và phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm, thêm dầu vào chảo và lặp lại để làm cho quesadilla còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 26g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 316mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp vỏ pizza gà này là một lựa chọn nếm tuyệt vời nếu bạn đang ăn kiêng keto. Khi lớp vỏ được nướng, hãy đứng đầu với lớp phủ yêu thích của bạn, hoặc ăn nó-là với nhiều phô mai và húng quế tươi trên...
Một món salad mì ống lạnh tuyệt vời có thể có vị như chiếc bánh pizza yêu thích của bạn ... tùy thuộc vào những gì bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Một món salad couscous được làm từ quả hồ trăn, cà rốt, quả nam việt quất và đậu garbanzo và nhồi bên trong một quả acorn. Các món salad cũng có hương vị với quế, thì là và cam. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã nhận được công thức này vài năm trước từ một thành viên trong gia đình đã thề rằng đó là một bữa ăn lãng mạn tuyệt vời. Cô ấy đã đúng. Chồng tôi yêu cầu tôi làm bữa ăn này mỗi khi chúng tôi có...
Đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng kết hợp rau bina và cà chua, thay vì nước sốt cà chua như một topping. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2...