Những quesadillas hành tây caramen này là tuyệt vời cho một món khai vị hoặc bữa ăn. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng tôi thực hiện một lựa chọn ăn chay cho Thứ Hai không thịt! Đầu mỗi quesadilla với kem chua, salsa, rau diếp và guacamole.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 ớt jalapeo, xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
4 (10 inch) Tortillas bột
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu nhạt, khoảng 10 phút. Thêm ớt jalapeo; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 10 phút nữa. Chuyển hỗn hợp vào một tấm.
Đun nóng khoảng 1 muỗng canh dầu trong cùng một chảo. Thêm một tortilla; Đầu với 1/4 chén phô mai, 1/2 hỗn hợp hành tây và 1/4 chén phô mai khác. Trên cùng với một tortilla và nấu ăn quesadilla khác cho đến khi màu nâu và phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm, thêm dầu vào chảo và lặp lại để làm cho quesadilla còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 26g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 316mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhanh Suey này được làm bằng cà chua hầm và mì spaghetti đóng hộp. Chúng tôi luôn ăn nó vào tối thứ Sáu trước khi chúng tôi tham gia các trận bóng đá. Nó cũng là tuyệt vời khi được phục vụ...
Một chiếc bánh pizza tuyệt vời để gây bất ngờ cho khách ăn tối của bạn, đây là một sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn. Các hành tây caramen tạo ra một hương vị ngọt ngào, ngọt ngào kết hợp tốt với...
Super Juicy, mềm và hương vị SOUS Vide Rib Rib với nhiệt độ hoàn hảo trong toàn bộ mặt cắt của món nướng. Ăn với đậu xanh xào, khoai tây nướng hoặc nghiền, v.v ... Một loại nước sốt cải ngựa đẹp...
Quyết định giữa bánh mì kẹp thịt hoặc người Mexico? Tại sao không có cả hai, với trò chơi sáng tạo này trên một món ăn nhanh yêu thích? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một món ướp ngon cho gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần cốc nước Cup rượu vang...