Ức gà được phủ một loại bánh mì tinh tế, và bánh mì hơi ngọt, sau đó nướng với nước bưởi và mật hoa.
Thành phần
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
4 nửa ức gà không xương, không da
cốc nước sốt vịt
cốc nước sốt marinara
1 muỗng cà phê xoài nước sốt nóng
Cup nước ép bưởi màu hồng tươi, chia
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
1 mật hoa chín, rỗ và thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một món nướng với giấy da.
Trong một bát lớn, trộn paprika, bột hành tây, bột tỏi, rau mùi tây, oregano, muối và hạt tiêu. Quăng với ức gà cho đến khi phủ đều. Trong một bát, kết hợp nước sốt vịt, nước sốt marinara, nước sốt nóng xoài và 1/4 chén nước bưởi. Xoay thịt gà với hỗn hợp nước sốt. Đặt vụn bánh mì vào một món ăn nông, và nạo tôi cho đến khi tẩm bột. Đặt thịt gà trong món nướng. Đặt lát mật hoa xung quanh mép của món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Xoay gà, đổ 1/2 chén nước bưởi lên gà và tiếp tục nấu thêm 15 phút hoặc cho đến khi xong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 4g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1240mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nhiệt tình và dễ dàng hoàn hảo cho cowgirl (hoặc cao bồi) trong tất cả chúng ta! Cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Một món thịt hầm dễ dàng với nhiều hương vị. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 4 muỗng cà phê dầu ô liu 6 muỗng kem chua 4 ounce phô mai Cheddar vụn 2 chén nấm thái lát tươi 1 (16...
Bánh trứng bơ này rất đơn giản và thú vị để làm. Tôi đã có những món ăn sáng thông minh này tại một buổi họp mặt. Công thức rất dễ làm cho hai người và có thể được nhân đôi hoặc tăng gấp ba cho đám...
Tôi rất vui mừng khi cho bạn thấy những chiếc popover màu xanh da trời này. Đây là một công thức popover mới và có thể được cải thiện một chút. Mặc dù chúng tôi có thể đã điều chỉnh số lượng thành...
Cánh gà ướp trước thời hạn trong một masala tự làm đơn giản cho một vụ nổ của hương vị Ấn Độ cay. Ăn kèm với nêm chanh và gạo Basmati hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...