Ức gà được phủ một loại bánh mì tinh tế, và bánh mì hơi ngọt, sau đó nướng với nước bưởi và mật hoa.
Thành phần
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
4 nửa ức gà không xương, không da
cốc nước sốt vịt
cốc nước sốt marinara
1 muỗng cà phê xoài nước sốt nóng
Cup nước ép bưởi màu hồng tươi, chia
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
1 mật hoa chín, rỗ và thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một món nướng với giấy da.
Trong một bát lớn, trộn paprika, bột hành tây, bột tỏi, rau mùi tây, oregano, muối và hạt tiêu. Quăng với ức gà cho đến khi phủ đều. Trong một bát, kết hợp nước sốt vịt, nước sốt marinara, nước sốt nóng xoài và 1/4 chén nước bưởi. Xoay thịt gà với hỗn hợp nước sốt. Đặt vụn bánh mì vào một món ăn nông, và nạo tôi cho đến khi tẩm bột. Đặt thịt gà trong món nướng. Đặt lát mật hoa xung quanh mép của món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Xoay gà, đổ 1/2 chén nước bưởi lên gà và tiếp tục nấu thêm 15 phút hoặc cho đến khi xong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 4g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1240mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm sâu sắc kem có sự yêu thích của mọi người: đậu Hà Lan! Đừng sợ những mảnh đất nhỏ màu xanh lá cây này. Và hãy xem xét điều này để thay đổi Lễ Tạ ơn này thay vì cùng một loại đậu xanh...
Thổ Nhĩ Kỳ Divan là một món ăn tuyệt vời để làm khi bạn còn lại Lễ Tạ ơn Thổ Nhĩ Kỳ. Kem và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 1 (7x12...
Giống như pizza kiểu Hawaii, chỉ với mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói Pasta radiatore 1 chén...
Đây là một taco chay tuyệt vời và thịnh soạn. Bất kỳ loại phô mai nào cũng có thể được sử dụng nhưng khoai tây thực sự làm nổi bật nấm cục và mang lại hương vị. Phục vụ với chip tortilla và salsa. ...
Pasta rất xinh xắn với tôm bé và bông cải xanh tươi sáng nép mình trong một loại nước sốt bơ nhẹ và được phục vụ với mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...