Con gà này với gạo dứa là tốt để thử một cái gì đó nhẹ hơn và vui vẻ hơn một chút. Nó khá dễ dàng!
Thành phần
Thịt gà:
1 muỗng canh đường nâu nhạt
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
4 nửa ức gà không xương, không xương
Cơm:
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 1/2 cốc nước
1 (8 ounce lon) dứa thái lát trong nước trái cây, thoát nước, chia
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 nhúm muối tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm gà: Trộn đường nâu, hạt tiêu, húng tây, thì là, muối tỏi, ớt bột, bột ớt và nhục đậu khấu trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Chà hỗn hợp vào cả hai mặt của ức gà và đặt vào một món nướng vuông 9 inch. Rắc bất kỳ hỗn hợp gia vị còn lại lên trên gà nếu muốn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà có màu nâu nhạt, không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Trong khi đó, làm gạo: Đun gạo và nước sôi trong một cái chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm và chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
-
Cắt 1/2 lát dứa. Trộn dứa xắt nhỏ, rau mùi và dầu ô liu vào gạo nấu chín, sau đó nêm muối tỏi và hạt tiêu đen. Gạo lông bằng nĩa và chuyển sang đĩa phục vụ. Phục vụ với gà nướng và trên cùng với các lát dứa còn lại.
không xác định
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các vòng cà tím cắt lát cho bạn một lớp vỏ tuyệt vời để xây dựng một chiếc bánh pizza carb thấp hơn. Bạn có thể thêm bất kỳ loại toppings loại pizza nào mà bạn thích, chỉ cần chắc chắn rằng chúng...
Lớn lên, mẹ tôi thường làm thịt bò nướng trong nồi sành và nó luôn có vị rất ngon. Đó chắc chắn là thức ăn thoải mái cho tôi. Sau khi tôi tự mình ra ngoài, tôi quyết tâm làm thịt bò nướng giống như...
Công thức thịt viên Thụy Điển này đã được truyền từ một bà ngoại Thụy Điển đến cháu gái xinh đẹp của cô. Chúng là những viên thịt tốt nhất mà tôi từng nếm thử. Thậm chí tốt hơn IKEA! Dễ dàng làm, đầy...
Nước cam làm sáng ướp với hương vị tươi sáng, cho những cái xiên đùi gà không xương, không da mà bạn nướng, bên ngoài. Mỗi xiên chứa đầy những loại rau có nhiều màu sắc, tốt cho sức khỏe và phần...
Điều này là một chút khác biệt nhưng nó là tuyệt vời !! Đó là một món ăn phụ tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ buổi chiều cho những người yêu thích bí hoặc có những thứ của nó xuất hiện trong khu vườn của họ...