Con gà này với gạo dứa là tốt để thử một cái gì đó nhẹ hơn và vui vẻ hơn một chút. Nó khá dễ dàng!
Thành phần
Thịt gà:
1 muỗng canh đường nâu nhạt
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
4 nửa ức gà không xương, không xương
Cơm:
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 1/2 cốc nước
1 (8 ounce lon) dứa thái lát trong nước trái cây, thoát nước, chia
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 nhúm muối tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm gà: Trộn đường nâu, hạt tiêu, húng tây, thì là, muối tỏi, ớt bột, bột ớt và nhục đậu khấu trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Chà hỗn hợp vào cả hai mặt của ức gà và đặt vào một món nướng vuông 9 inch. Rắc bất kỳ hỗn hợp gia vị còn lại lên trên gà nếu muốn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà có màu nâu nhạt, không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Trong khi đó, làm gạo: Đun gạo và nước sôi trong một cái chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm và chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
-
Cắt 1/2 lát dứa. Trộn dứa xắt nhỏ, rau mùi và dầu ô liu vào gạo nấu chín, sau đó nêm muối tỏi và hạt tiêu đen. Gạo lông bằng nĩa và chuyển sang đĩa phục vụ. Phục vụ với gà nướng và trên cùng với các lát dứa còn lại.
không xác định
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Còn gì tuyệt hơn một chiếc bánh gà? Một chiếc bánh gà gà phủ một chiếc bánh phồng bong tróc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây thành thật là cá hồi tốt nhất bạn từng nếm thử! Lemony thì là phi lê cá hồi hấp hoàn hảo trong túi giấy thiếc kèm theo nước sốt tartar tự làm! Nhanh. Đơn giản. Thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 25...
Những cánh trâu này là tuyệt vời cho các gia đình thưởng thức vào cuối tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng suất...
Đậu được làm cho rất đơn giản để làm khi nấu trong nồi nấu chậm. Công thức này mang lại hương vị, đậu không có chất béo gia vị với tỏi, jalapeo và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8...
Con gà trong món ăn này được xào đầu tiên với tép tỏi toàn bộ, sau đó được mô phỏng với rượu vang và gà nấu Trung Quốc cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...