Đây là một yêu thích từ thời thơ ấu của tôi - mẹ tôi sẽ làm nó cho các bữa ăn lễ hội.
Thành phần
dầu canola
2 (16 ounce) Gói cà rốt em bé
2 Khoai ngọt - Gọt vỏ, quý và cắt thành các khối
1 cốc cắt tỉa
1 cốc dứa, thoát nước (nước trái cây)
Cup dứa nước ép từ dứa đóng hộp
cốc mật ong
1 cốc nước cam
thìa muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột ngô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dầu một món nướng 9x13 inch với dầu canola.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi, và khuấy trong cà rốt. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cà rốt cho đến khi cứng nhưng mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong các miếng khoai lang, và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa; làm khô hạn.
Đặt cà rốt, khoai lang, và tỉa vào đĩa nướng đã chuẩn bị, và khuấy để kết hợp. Trong một cái bát, đánh cùng nhau, nước ép dứa dành riêng, mật ong, nước cam, muối và quế cho đến khi mịn, và đổ hỗn hợp lên cà rốt, khoai lang và mận. Che các món nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hỗn hợp sủi bọt, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò, và tháo lá nhôm. Trộn trong các miếng dứa và bột ngô cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng, và trở lại lò nướng cho đến khi hơi dày, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 1g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 560mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên ở South Bend, Indiana, bữa tối Ba Lan là cực kỳ phổ biến trong đám cưới và đám tang. Mì Ba Lan là một mặt hàng chủ lực tại các sự kiện này và được phục vụ cùng với xúc xích Ba Lan, đậu xanh...
Bass biển hấp hoàn hảo được làm đơn giản trong nồi tức thì. Hãy thử nghiệm các kết hợp hương vị khác nhau nhưng phương pháp này để chuẩn bị cá sẽ đưa tất cả các phỏng đoán ra cho bạn. Thời gian...
Đây là một công thức nướng, vợ tôi và tôi đã làm trong hơn 30 năm. Hương vị mè là tuyệt vời, và lò nướng London đi ra mềm như có thể. Xoay nó hai lần mỗi bên để có được các dấu vỉ nướng hình kim...
Làm cho đêm taco đêm dễ dàng với những bát taco gà chậm này! Được làm tự nhiên gluten miễn phí với gia vị natri thấp tự làm và xếp lớp với rau tươi, bữa tối có hàm lượng ít calo này là một người sẽ...
Đây là chiếc bánh pizza kiểu Chicago Pan tốt nhất mà tôi từng có. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng parmesan ở dạng tam giác cứng. Nó có vị ngon hơn rất nhiều khi bạn tự ơn nó. Thời gian chuẩn bị: 30...