Bánh gà điều này là một bữa tối đơn giản, một món được đóng gói với protein và rau quả. Một bữa ăn lành mạnh, không có gluten mà cả gia đình sẽ yêu thích! Trang trí với hành lá.
Thành phần
Nấu ăn
Cup gạo lức
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng 1 inch
1 ly nước
2 muỗng canh nước tương không chứa gluten (Tamari)
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gừng băm
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
1 chén hạt điều
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món thịt hầm lớn với bình xịt nấu ăn.
Trải gạo nâu ở dưới cùng của món thịt hầm. Celery lớp, ớt chuông đỏ và hạt tiêu xanh trên đầu. Đầu với gà.
Trộn nước, nước tương, giấm gạo, tỏi, gừng, thì là, hạt tiêu và muối trong một bát nhỏ. Đổ gà lên. Sắp xếp hạt dẻ nước trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gà mềm, khoảng 45 phút. Thêm hạt điều. Tiếp tục nướng cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 19g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 938mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 64mg | 322% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một nhanh chóng và thích thú với bông cải xanh đông lạnh. Cũng có thể sử dụng bông cải xanh tươi. Món ăn mùa hè tuyệt vời. Có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này cho thịt thăn thịt lợn được bọc trong thịt xông khói là một biến thể của một công thức mà mẹ tôi sử dụng để làm với spin của riêng tôi trong các gia vị. Đó cũng là một trong những mục...
Nấu BBQ đã kéo thịt lợn trong nồi ngay lập tức, sau đó cắt nó và tải nó lên những chiếc cuộn Hawaii để trải nghiệm bánh sandwich tan chảy trong miệng của bạn. Công thức gia đình này rất dễ dàng và...
Adobo là một món ăn đơn giản và thịnh soạn của người Philippines. Trong phiên bản này, thịt gà được ướp trong giấm và nước tương, sau đó nấu từ từ với tỏi và gia vị. Phục vụ trên gạo trắng hấp. Thời...
Hãy thử công thức Gà Paillard này cho một món gà siêu dễ dàng, đơn giản với nước chanh cho một hương vị tươi. Nó rất mới mẻ cho một bữa tiệc nướng ngoài trời hoặc bữa tối mùa xuân. Ghép tốt với một...