Bánh gà điều này là một bữa tối đơn giản, một món được đóng gói với protein và rau quả. Một bữa ăn lành mạnh, không có gluten mà cả gia đình sẽ yêu thích! Trang trí với hành lá.
Thành phần
Nấu ăn
Cup gạo lức
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng 1 inch
1 ly nước
2 muỗng canh nước tương không chứa gluten (Tamari)
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gừng băm
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
1 chén hạt điều
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món thịt hầm lớn với bình xịt nấu ăn.
Trải gạo nâu ở dưới cùng của món thịt hầm. Celery lớp, ớt chuông đỏ và hạt tiêu xanh trên đầu. Đầu với gà.
Trộn nước, nước tương, giấm gạo, tỏi, gừng, thì là, hạt tiêu và muối trong một bát nhỏ. Đổ gà lên. Sắp xếp hạt dẻ nước trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gà mềm, khoảng 45 phút. Thêm hạt điều. Tiếp tục nướng cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 19g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 938mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 64mg | 322% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị để kích thích ngay cả những khẩu vị sành điệu nhất! Một loại nước sốt cà chua cay phục vụ ở nhiệt độ phòng trên mì ống nóng và phủ phô mai feta. Phô mai dê...
Món gà nướng cay, ướp này giống như món gà tequila Lime của chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Thưởng thức! Ăn với gạo và pico de gallo salsa, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Món hầm đích thực làm bằng chourico Bồ Đào Nha (xúc xích thịt lợn hun khói) và đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Ở đây, 'Tandoori' đề cập đến nước xốt dựa trên sữa chua, gia vị có thể được sử dụng trên thịt nướng, nướng hoặc thịt nướng. Bạn có thể điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích cá nhân của...
Nhịp đập nước sốt alfredo mua ở cửa hàng và rất dễ làm. Như một phần thưởng, đó là keto và thân thiện với carb thấp! Tôi sử dụng một vắt microplane để xé phô mai parmesan của tôi. Nếu bạn sử dụng phô...