Chicken cun đó xào này là một bữa ăn một món ngon và thú vị. Nước tương natri thấp có thể được sử dụng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 muỗng canh pha trộn gia vị Cajun (như Tony Chachere's), hoặc để nếm thử
1 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
4 muỗng cà phê nước tương, chia
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 cốc bắp cải vụn
25 hạt đậu Snap Snap, băm nhỏ
10 mũi nhỏ măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
Hạt tiêu chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 (8 ounce) có thể bắn tre, thoát nước
Cup Hạt điều
1 Pinch Paprika, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Rắc gà với gia vị Cajun.
Đánh trứng gà, bột ngô và 3 muỗng cà phê nước tương với nhau trong một cái bát cho đến khi hoàn toàn pha trộn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo rán sâu hoặc chảo trên lửa lớn. Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nấu qua, 6 đến 10 phút. Lấy gà ra khỏi chảo và để ráo nước bất kỳ chất lỏng tích lũy.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo rán hoặc chảo trên lửa lớn. Bắp cải khuấy, đậu Snap, măng tây, cần tây, ớt chuông đỏ, hành lá và chồi tre trong 1 phút. Khuấy trong 1 muỗng cà phê nước tương. Tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 3 phút.
-
Khuấy gà vào hỗn hợp bắp cải. Đổ hỗn hợp nước dùng gà lên hỗn hợp gà, giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp; Thêm hạt điều và nấu cho đến khi nóng qua, 1 phút. Rắc paprika.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 615 | Calo |
| 19g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 615 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1225mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 60% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 94mg | 472% |
| Canxi 322mg | 25% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một galette là một chiếc bánh mộc mạc với các cạnh gấp mang lại cho nó một cái nhìn không chính thức. Galette mặn này, sử dụng rau quả tươi mùa hè và lớp vỏ bánh đã mua, là một món ăn phụ khác nhau...
Ban đầu tôi thấy công thức này cho thịt gà, nhưng tôi quyết định sử dụng thịt lợn thay thế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Rượu vang trắng và nước sốt Alfredo tỏi này được phục vụ với một món mì spaghetti đẹp là một trong những món ưa thích của gia đình tôi, và tôi chắc chắn rằng nó sẽ gây ấn tượng và trở thành một trong...
Mặc dù chất làm đầy và bột tương đối đơn giản, nhưng nó thường là hình dạng của bánh bao mất một thời gian. Ở đây tôi đã đưa ra một phương pháp lắp ráp nhanh hơn, bình thường hơn nhiều, hoạt động cho...
Bạn có yêu thích cá tacos cá? Bạn có yêu thích hương vị châu Á? Những tacos cá hồi này là tốt nhất của cả hai thế giới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...