Chicken cun đó xào này là một bữa ăn một món ngon và thú vị. Nước tương natri thấp có thể được sử dụng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 muỗng canh pha trộn gia vị Cajun (như Tony Chachere's), hoặc để nếm thử
1 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh bột ngô
4 muỗng cà phê nước tương, chia
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 cốc bắp cải vụn
25 hạt đậu Snap Snap, băm nhỏ
10 mũi nhỏ măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
Hạt tiêu chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 (8 ounce) có thể bắn tre, thoát nước
Cup Hạt điều
1 Pinch Paprika, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Rắc gà với gia vị Cajun.
Đánh trứng gà, bột ngô và 3 muỗng cà phê nước tương với nhau trong một cái bát cho đến khi hoàn toàn pha trộn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo rán sâu hoặc chảo trên lửa lớn. Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nấu qua, 6 đến 10 phút. Lấy gà ra khỏi chảo và để ráo nước bất kỳ chất lỏng tích lũy.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo rán hoặc chảo trên lửa lớn. Bắp cải khuấy, đậu Snap, măng tây, cần tây, ớt chuông đỏ, hành lá và chồi tre trong 1 phút. Khuấy trong 1 muỗng cà phê nước tương. Tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 3 phút.
-
Khuấy gà vào hỗn hợp bắp cải. Đổ hỗn hợp nước dùng gà lên hỗn hợp gà, giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp; Thêm hạt điều và nấu cho đến khi nóng qua, 1 phút. Rắc paprika.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 615 | Calo |
| 19g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 615 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1225mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 60% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 94mg | 472% |
| Canxi 322mg | 25% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Kem, hương vị và rất dễ khắc phục. Bữa ăn này trong một gia đình và bạn bè. Làm rất nhiều, vì vậy hãy đóng băng một số hoặc một nửa công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Đây là một món thịt gà và khoai tây hơi cay của Pakistan. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu...
Buttermilk rán gà rất mềm, nhờ sữa bơ ngon. Sau khi ngâm bơ, nạo vét những miếng thịt gà trong bột mì dày dạn và chiên chúng trong dầu nóng cho đến khi giòn và vàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món ướp ngon cho gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần cốc nước Cup rượu vang...
Nhanh chóng và dễ dàng với ít ồn ào. Tôi đã từng dành nhiều thời gian sôi sục và gia vị và điều này có vị như nhau! Ăn với cheddar vụn trên đầu và một ổ bánh mì Pháp hoặc Ý. Salad ở bên cạnh và bạn...