Ướp gà là một điều tuyệt đối phải có. Sau đó nấu ăn trong một cái chảo gang dẫn đến fajitas hấp dẫn. Phục vụ với bánh tortillas và sự lựa chọn của bạn về toppings, chẳng hạn như salsa, guacamole hoặc bơ, kem chua, hoặc nước cốt chanh tươi.
Thành phần
Gia vị:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound không da, ức gà không xương
Rau:
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, cắt lát
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt lát
1 ớt chuông xanh lớn, cắt lát
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước cốt chanh, bột ớt, thì là, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Thêm ức gà và quăng cho đến khi được phủ tốt. Che bát và làm lạnh, 4 giờ đến qua đêm.
Đun nóng một cái chảo gang trên lửa vừa cao. Thêm ức gà vào chảo nóng, đặt nước ướp. Nấu cho đến khi nâu, 6 đến 8 phút. Hủy bỏ thịt gà khỏi chảo, lát, và đặt sang một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một cái chảo và thêm hành tây, ớt chuông và ướp dành riêng. Nấu cho đến khi rau mềm và mềm, 5 đến 7 phút. Thêm gà trở lại chảo, khuấy và nấu cho đến khi được làm ấm qua, 2 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 92mg | 461% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách giải thích về khoai tây đỏ của mẹ chồng tôi mà bà phục vụ cho mỗi kỳ nghỉ hoặc gặp nhau. Cho dù đó là Giáng sinh, Lễ Phục sinh hay thứ tư của tháng 7, những khoai tây đỏ đánh kem này là một...
Một công thức ức gà dễ dàng được làm với ít thành phần. Tôi sử dụng nó như một công thức gà nướng cơ bản khi một công thức khác gọi gà nấu chín. Nó hoạt động tuyệt vời cho mọi thứ và siêu tùy chỉnh...
Một cách dễ dàng để ăn mặc thịt lợn cho gia đình hoặc cho khách! Phục vụ với mì trứng hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Việc sử dụng nồi chiên không khí cho phép đầu bếp ăn nhanh chóng! Bạn sẽ cần một chảo bánh silicon tròn nhỏ (6 inch) có sẵn trong các cửa hàng cung cấp nhà bếp hoặc trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một loại nước sốt cà ri màu cam mang đến cho con gà này ánh sáng lấp lánh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc màu...