Ướp gà là một điều tuyệt đối phải có. Sau đó nấu ăn trong một cái chảo gang dẫn đến fajitas hấp dẫn. Phục vụ với bánh tortillas và sự lựa chọn của bạn về toppings, chẳng hạn như salsa, guacamole hoặc bơ, kem chua, hoặc nước cốt chanh tươi.
Thành phần
Gia vị:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound không da, ức gà không xương
Rau:
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, cắt lát
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt lát
1 ớt chuông xanh lớn, cắt lát
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước cốt chanh, bột ớt, thì là, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Thêm ức gà và quăng cho đến khi được phủ tốt. Che bát và làm lạnh, 4 giờ đến qua đêm.
Đun nóng một cái chảo gang trên lửa vừa cao. Thêm ức gà vào chảo nóng, đặt nước ướp. Nấu cho đến khi nâu, 6 đến 8 phút. Hủy bỏ thịt gà khỏi chảo, lát, và đặt sang một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một cái chảo và thêm hành tây, ớt chuông và ướp dành riêng. Nấu cho đến khi rau mềm và mềm, 5 đến 7 phút. Thêm gà trở lại chảo, khuấy và nấu cho đến khi được làm ấm qua, 2 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 92mg | 461% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì kẹp thịt đậu đen thuần chay ngon mà mọi người đều có thể thưởng thức! Bạn không cần phải làm theo công thức hoặc số tiền chính xác - tôi không bao giờ làm. Ăn kèm với bản sửa lỗi burger yêu...
Đây là một món súp thực sự ngon và thịnh soạn, cộng với những đứa trẻ thích nó, và chúng cũng đang nhận được rau của chúng. Nếu bạn muốn có một sự tinh tế của Mexico, hãy thêm súp phô mai nacho từ...
Tartlet nhỏ này xuất phát từ sự thất vọng của tôi khi cố gắng tạo ra "ví Phyllo". Món khai vị hoàn hảo trước một bữa tối lạ mắt hoặc bữa sáng với bạn bè của bạn. Nó bùng nổ với tôm, cà ri...
Công thức này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta mắc 'hội chứng trẻ em kén chọn'. Bạn có thể cắt thịt gà thành dải để có thêm thời gian ăn tối vui vẻ. Ăn với khoai tây vỏ sò và đậu...
Tôm BBQ New Orleans này là một món khai vị đặc biệt - tuyệt vời với một ổ bánh mì Pháp để nhúng vào nước sốt. Thêm một ly rượu vang và mì ống, và bạn có một bữa ăn đáng kinh ngạc cho bất kỳ khách...