Các thành phần đơn giản và tinh vi kết hợp với nhau để làm một món salad mì ống nhanh chóng, hoàn hảo cho bữa tối trong tuần hoặc thậm chí giải trí bình thường.
Thành phần
1 (375 g) Gói Catelli Bistro Tri-Colour
1 cốc măng tây xắt nhỏ
3 mũ nấm Portobello, mang mang
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu tươi mát
2 cốc rau bina bé
chén hành tây thái lát mỏng
cốc cà chua khô thái lát, ráo nước (đóng gói trong dầu)
cốc phô mai dê vụn
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Balsamic vinaigrette:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Dijon mù tạt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu tươi mát
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Thêm măng tây trong 3 phút cuối của thời gian nấu. Làm khô hạn; Chuyển sang bát lớn.
Trong khi đó, làm nóng trước trong nhà hoặc vỉ nướng ngoài trời đến nhiệt độ trung bình cao. Chải mũ nấm với dầu ô liu; Rắc muối và hạt tiêu. Nướng trong khoảng 5 phút mỗi bên hoặc cho đến khi được đánh dấu vỉ nướng và mềm. Hủy bỏ từ vỉ nướng và lát.
Balsamic vinaigrette: Trong khi đó, đánh dầu ô liu, giấm balsamic, nước chanh, mù tạt, tỏi, muối và hạt tiêu.
Thêm nấm, rau bina, hành tây và cà chua phơi nắng vào hỗn hợp mì ống; Quăng với mặc quần áo cho đến khi phủ đều. Để đứng trong 30 phút. Rắc với phô mai dê và húng quế.
Ghi chú của Cook:
Salad hàng đầu với ức gà nướng để thêm protein nếu muốn.
Bạn có thể thay thế phô mai dê bằng pho mát Asiago hoặc phô mai Parmesan.
Sử dụng một cái muỗng để cạo ra mang từ mũ nấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 447 | Calo |
| 21g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 447 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 332mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thèm người Mexico, nhưng không có nhiều trong nhà, thay vì đi mua sắm tôi đã ném nó cùng nhau và thích nó rất nhiều tôi nghĩ rằng tôi nên chia sẻ công thức. Lần tới, tôi sẽ thử thêm ngô với cà...
Đây là một yêu thích từ thời thơ ấu của tôi - mẹ tôi sẽ làm nó cho các bữa ăn lễ hội. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Đây là những điều dễ dàng để làm bánh burger cá rô phi. Có thể nhân đôi lô để làm trước và đóng băng. Bạn có thể phục vụ chúng như bánh mì kẹp thịt cá mở, hoặc một loại protein chính với một món...
Rất ngon, dễ dàng bơ trứng mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 (14 ounce...
Công thức khoai lang tuyệt vời này có vị như một món tráng miệng. Nó luôn luôn là một yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...