Không có sữa và ít calo New England theo phong cách ngao ngao. Hãy thoải mái biến nó thành của riêng bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, cắt lát
5 cốc nước
2 cốc cà rốt băm nhỏ
1 (16 ounce) Gói hoa súp lơ đông lạnh
4 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 (10 ounce) lon toàn bộ ngao em bé
2 chén nấm tươi thái lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Thêm 1 chén nước và cà rốt. Đun sôi; Che và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 10 phút.
Kết hợp 4 cốc nước còn lại, hoa súp lơ, gà bouillon và tỏi trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Đổ trên hành tây và cà rốt vào nồi.
Khuấy nghêu trẻ và nấm vào nồi. Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 815mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 24mg | 135% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Kale kem này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho món sườn Prime. Những vệt sáng của Red Pimento giữa màu xanh lá cây rực rỡ của cải xoăn là hoàn hảo vào Christmastime! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đậu xanh nóng và cay! Yummy cho những người thích nhiệt ở bên cạnh. Tôi nghĩ rằng bạn có thể thêm một loại thịt như tôm hoặc thịt gà vào đây để biến nó thành một món ăn chính nếu bạn thích. Thời...
Ooey gooey gà tốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói thịt xông khói hun khói táo cốc...
Đối với tất cả những người thích một loại bánh bao dày, nặng hơn, không phải là loại melty, tan chảy trong miệng của bạn từ một lon, công thức này là dành cho bạn !! Đây là những điều rất dễ làm, và...
Nấu gà sous vide trước khi sử dụng trong bất kỳ công thức gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4 ounce...