Tôi đã có súp lơ và cà tím đang mệt mỏi, vì vậy tôi đã tạo ra công thức này để sử dụng nó. Tôi đã rất ngạc nhiên với kết quả.
Thành phần
1 cà tím, bóc vỏ và cắt lát
1 súp lơ đầu nhỏ, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê muối tỏi
6 lá húng quế tươi, cắt lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Chuẩn bị một tấm nướng với giấy da.
Đặt cà tím và súp lơ vào một cái bát lớn có nắp.
Đánh dầu ô liu, bột cà ri, thì là, muối tỏi và húng quế trong một cái bát; Đổ trên cà tím và súp lơ. Đặt nắp trên bát với hỗn hợp cà tím và lắc cho đến khi được phủ tốt. Sắp xếp cà tím và súp lơ trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi màu nâu và caramen, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 28g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1073mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos cá mahi mahi này rất ngon và nhẹ. Tốt nhất của cả hai thế giới! Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển, vì nó nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức ban đầu tôi nhận được từ mẹ chồng tôi. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Tôi yêu Risotto, nhưng tôi không yêu tất cả chất béo và nặng nề của công thức truyền thống, vì vậy tôi đã tìm thấy một sự tinh tế của Tây Nam mang lại cho nó rất nhiều hương vị và sự phong phú lớn...
Đây là một công thức súp lasagna thịnh soạn tuyệt vời. Nó có vị giống như lasagna trong một cái bát. Phục vụ nó với bánh mì ấm áp cho một bữa ăn mùa đông hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Công thức Runza Casserole này với Hamburger và Cabbage có vị như nhà hàng, nhưng nó dễ làm hơn. Trẻ 4 tuổi của tôi yêu nó! Tôi đã làm nó bằng bột hành tây khi tôi quên mua một hành tây - tôi chỉ thêm...